Диетолог Мансурова: калорийность рациона в холодное время года нужно повышать
Врач-диетолог Ирина Мансурова заявила, что в холодное время года организм стремится сохранить тепло и поддержать оптимальную температуру тела.
В беседе с Life.ru эксперт отметила, что калорийность рациона нужно увеличивать постепенно и правильными продуктами, тогда набора массы не будет.
По словам Мансуровой, есть нужно в течение 15 минут порцию не более 250 г. Также желательно отказаться от быстрых углеводов и жиров.
«Есть простой и научно доказанный способ повысить уровень гормонов удовольствия — 30-минутная прогулка на свежем воздухе. Она может дать тот же эффект, что съеденное пирожное, но не приведёт к набору лишних килограммов», — подчеркнула эксперт.
Ранее кандидат психологических наук руководитель «Лаборатории психологии здоровья» НМИЦ ТПМ Минздрава России Михаил Хорс в беседе с НСН рассказал о депрессии и её профилактике.