Врач ФНКЦ назвал ошибки, из-за которых после диеты возвращается вес
Многие люди с избыточным весом хотя бы раз в жизни задумывались о том, чтобы сбросить лишние килограммы с помощью строгой диеты, гарантирующей быстрый результат. Однако эффект от ограничений рациона может оказаться не таким долгосрочным: потерянный вес быстро возвращается вновь. Согласно исследованиям, сохранить результат после похудения могут всего 20% людей с ожирением. Об ошибках, допущенных при похудении, «Вестям Подмосковья» рассказала врач – бариатрический хирург ФНКЦ ФМБА России Екатерина Данилина.
Не нужно ставить перед собой нереальные цели и ожидать стремительного эффекта – это чревато нарушением пищеварения или нервным срывом. Сначала стоит разобраться в истинных причинах набора веса и, исходя из данной информации, подбирать оптимальный способ похудения. При составлении рациона следует учитывать особенности собственного организма, отметила врач.
Еще одна распространенная ошибка – голодание. Критический дефицит калорий в рационе приводит к тому, что организм «накапливает» жир.
После завершения диеты похудевшие люди начинают питаться как до похудения, что тоже – большая ошибка, пояснила специалист. Дабы не набрать лишний вес вновь, нужно придерживаться поэтапного плана увеличения энергетической ценности рациона. Обычно во время диеты у человека проявляется нехватка калорий, поэтому восполнять их дефицит необходимо постепенно, придерживаясь принципов правильного питания и давая организму умеренные физические нагрузки. К тому же не рекомендуется заменять основные приемы пищи белковыми коктейлями, так как ни один порошок не содержит полноценного набора микроэлементов, которые имеются в натуральных продуктах, объяснила Данилина.
«Человек, страдающий ожирением, не всегда может начать заниматься спортом, да и соблюдать строгую диету способен далеко не каждый. Часто лишний вес связан с нарушением гормонального фона, что существенно затрудняет процесс похудения. В таком случае, на помощь приходит бариатрическая хирургия – уменьшение объема желудка или уменьшение всасываемости. Бариатрия помогает снизить вес, когда другие методы либо неэффективны, либо невозможны», – подытожила врач.
