Осенью надо есть больше красных ягод и зелени, вегетарианцам может быть показан прием витамина B12 - терапевт ВСК составила полезное осеннее меню
Осенний рост заболеваемости астмой, различными формами аллергий и аутоиммунными недугами связан с множеством факторов. Прежде всего, именно в это время года многие растения производят пыльцу, а также плоды и семена, провоцирующие, например, сезонный аллергический ринит. Также осенью снижается температура воздуха, увеличивается влажность, происходят скачки атмосферного давления, что отрицательно влияет на дыхательную систему и способствует обострению астмы и других респираторных заболеваний. Также на это время года приходится традиционный всплеск различных вирусных и бактериальных инфекций, что особенно опасно для людей с аутоиммунными заболеваниями.
Важную роль в поддержании здоровья организма осенью играет правильное питание:
Необходимо включить в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, - фрукты, овощи, цитрусовые, красные ягоды и зелень; Есть больше рыбы, молочных продуктов, богатых витамином D, который может быть полезен для поддержания иммунитета; Потребление пищи, богатой антиоксидантами (например, витаминами C и E), поможет защитить клетки от окислительного стресса (процесса повреждения клеток организма). Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, и оливковое масло помогут уменьшить воспалительные процессы в организме.
В то же время витаминные добавки следует употреблять только при назначении врача после сдачи необходимых анализов, так как произвольное потребление больших доз витаминов может быть вредным и даже вызвать побочные эффекты, а большинство полезных микроэлементов можно получить из пищи. Прием специализированных БАДов и лекарственных средств может быть назначен людям с дефицитом витамина D, железа, а также вегетарианцам, которым зачастую не хватает витамина B12.
«При изменении погодных условий (например, резком похолодании, пасмурной погоде или продолжительных ливнях) некоторые люди могут ощущать изменения в своем самочувствии. Хотя метеозависимость не является признанным медицинским диагнозом, люди часто сталкиваются с физическим и эмоциональным дискомфортом в зависимости от времени года и погоды. К симптомам метеозависимости можно отнести головные боли, боли в суставах и мышцах, ухудшение сна и настроения, усталость и повышенную раздражительность. Лучшим подходом к поддержанию здоровья в осенний период служат разнообразное питание, физическая активность и соблюдение общих принципов здорового образа жизни», - отмечает Алина Красикова, врач-терапевт, руководитель направления цифровой клиники ВСК Страхового Дома ВСК.
