Банные заблуждения
ПАРИТЬСЯ ЛУЧШЕ ВЕЧЕРОМ
В баню лучше ходить на первый сеанс - утренний пар наиболее целебен. Полежать на полке в парной для вас - отдых, а для организма - колоссальная работа. Необходимость срочно адаптироваться к обжигающему и чересчур влажному или сухому воздуху действует на тело как чисто физический стресс. Молодому и здоровому такая встряска пойдет на благо, но пожилой человек почувствует еще большую усталость.
В разгоряченном теле активно идут обменные процессы, что не типично для вечернего времени, когда все биохимические реакции замедляются. Основательно разогревшись на ночь, не сомкнете глаз до самого утра!
НУЖНО ОКУНАТЬСЯ В ХОЛОДНУЮ ВОДУ
Такие контрасты - для бывалых парильщиков: у новичка сердце может не выдержать или начнется простуда. Да и зачем истязать себя, если это во вред всей процедуре!
Вы распарились, чтобы вывести через кожу лишнюю жидкость и тем самым очистить организм, избавиться от отеков, сбросить килограмм-другой. Но стоит выйти на мороз или окунуться в студеную воду, как поры закроются, подкожные сосуды сузятся, и все - потеть вы больше не будете, даже если потом битый час просидите в парилке.
Запомните: смывать пот в промежутках между заходами в нее нужно теплой водой. Контрастные процедуры подключают на последнем этапе, когда уже изменился характер пота - из соленого, скользкого, вязкого, он стал пресным и жидким как вода.
ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ НУЖНО ЗАБЫТЬ О САУНЕ
На самом деле все зависит от типа болезни и ее стадии. Если у вас диабет 2 типа, а уровень сахара не превышает натощак 5,5 ммоль/л, почему бы и не сходить в баню раз-другой в месяц? Когда тело разогревается, клетки активнее сжигают калории, избавляясь от жировых излишков, и лучше утилизируют глюкозу.
Организму это на пользу, только не переусердствуйте - сделайте несколько заходов в парную по 3-5 минут с 20-минтными перерывами, но не торчите в ней до изнеможения. Иначе сахар упадет до критической черты (при диабете такое не редкость!), а это еще опаснее, чем если бы он вырос: ведь мозг работает на чистой глюкозе. Стоит ему недополучить свое, как серые клеточки отключаются, и вы теряете сознание.
ЛУЧШИЙ ВЕНИК - ИЗ БЕРЕЗЫ
Полезнее всего смешанные веники, сплетенные из молодых побегов березы, липы, рябины, пихты, эвкалипта и стеблей крапивы, пижмы, донника и полыни.
Самый нежный, приятный для тела, не обжигающий вяжут из липы. Это, так сказать, дамский вариант. Березовый и рябиновый чуть жестче, но и они тоже очень легкие и комфортные. А дубовый и можжевеловый (как и вообще все хвойные) - для сильных духом мужчин, не чуждых банного экстрима.
КОГДА ПАРИШЬСЯ, НЕЛЬЗЯ ПИТЬ
Делать это следует по потребности - когда захочется. Если морить себя жаждой, наступит общее обезвоживание организма: голова закружится, в горле пересохнет, накатит приступ дурноты, от которого полшага до обморока. Мечта похудеть за счет испаряющейся через кожу жидкости - из области медицинской фантастики: ведь вода вытапливается не из жира, как многие думают, а уходит из тканей и кровеносного русла - потери нужно восполнять!
САУНУ НУЖНО АРОМАТИЗИРОВАТЬ
Ароматы аниса и чабреца всегда к месту в бане - они облегчают дыхание, оздоравливают бронхи и легкие, ограждают от простуды. Но если вас в детстве пичкали приторно-сладким пертуссином с чабрецовым экстрактом и грудным эликсиром - анисовой микстурой от кашля, эти запахи вызовут стойкое отвращение.
Паритесь в компании? Придется учитывать вкусы всех присутствующих, чтобы сеанс коллективной ароматерапии никому не испортил удовольствие. Выберите что-нибудь нейтральное - древесный и хвойный дух наиболее уместен в бане.
ВЕНИКОМ НУЖНО ХЛЕСТАТЬСЯ
Большую часть времени он не должен касаться тела. Веником опариваются, орудуя как опахалом: зачерпывают горячий воздух, собравшийся над головой, и направляют к коже. Можно приложить вобравшую жар листву к спине или пояснице - позвоночнику понравится!
В конце не возбраняется немного похлопать себя по бокам и прочим мягким местам, но только не хлестаться - пусть это делают мужчины (у них кожа толще и мышц больше). Слабому полу такой вариант подходит лишь в том случае, если вес зашкаливает и повсюду толстый слой жировых излишков.
ГЛАВНОЕ В САУНЕ - ОСНОВАТЕЛЬНО ПРОПОТЕТЬ
Тут действует правило - «первая капля с носа». Как только она появилась (обычно в течение 5 минут) - переместитесь в прохладу. Пот на лице сигнализирует о начинающемся обезвоживании. Отдохните четверть часа в предбаннике, завернувшись в махровый халат и потягивая потогонный чай: влага польет с вас ручьями, выводя из организма шлаки, но вы не дадите ее источнику пересохнуть!
АСТМАТИКАМ ЖАР НА ПОЛЬЗУ
При обострении бронхиальной астмы соваться в парную нельзя - спровоцируете приступ! В спокойный период посещать баню нужно с осторожностью, да и то не всякую.
В турецкой астматикам делать нечего - они плохо переносят высокую влажность, а здесь она почти стопроцентная. В русской погреться не возбраняется, но только если не поддавать слишком много пара. Идеально подходит для страдающих этой болезнью финская сауна - сухо (влажность 5-25%) и жарко, главное, чтобы не слишком: 60-80° вполне достаточно.
Ирина Ковалева