Дело не в кофе: как быстро заснуть

Надо отдохнуть и восстановить силы...но не получается. Если вы часами считаете овец, а они все не заканчиваются, изучите наши советы, как быстро заснуть, и может хотя бы в этот раз получится.
Фото: depositphotos.com

Используйте свою кровать только для сна (и секса)

Это создаст правильные психические ассоциации. Если кровать означает только сон, то и мозг сразу будет понимать, почему вы здесь сейчас находитесь. Ведь, если вы привыкли смотреть в кровати сериалы, то и мозг будет ожидать следующую серию, а не сон.

Метод 4-7-8

Сейчас этот способ пользуется огромной популярностью. Секрет состоит в том, чтоб контролировать свое дыхание, а оно, в свою очередь, расслабит мозг, сердце и нервную систему. Техника очень проста и не требует специального оборудования — только легкие. Начните с максимального выдоха. Затем вдыхайте и считайте до 4. Задержите дыхание, считая до 7, а потом выдохните через рот на 8 счетов, вот и все!

Обманите мозг - пытайтесь не спать

Нам всегда хочется бунтовать против каких-то установок, это касается даже сна! В исследовании университета Глазго провели эксперимент, где одной группе запретили спать, а вторую просто уложили в кровать. При этом первая группа уснула гораздо быстрее! Сон — это единственная вещь в жизни, где чем сильнее вы стараетесь, тем выше вероятность, что ничего не получится.