Самарцам рассказали, когда пора менять подушку для сна и как ее выбрать

Специалисты Роскачества советуют в первую очередь отталкиваться от любимой позы сна. Тем, кто чаще спит на спине или животе, рекомендуется приобрести плоскую подушку. Если же человек в основном предпочитает лежать на боку – нужно рассмотреть вариант повыше. Интересно, что при выборе подушки для сна стоит обратить внимание и на матрац. Тем, кто любит полежать на мягком, подойдет более тонкий вариант опоры под голову. А более объемная подушка – тем, кто спит на жесткой поверхности. Если во время сна часто бывает жарко, то стоит присмотреться к более дышащим материалам - измельченный полиэстер или латексные гранулы. Они лучше пропускают воздух и рассеивают тепло, чем варианты подушек из цельного материала. Людям с аллергией эксперты советуют избегать пух, перо, гречневую лузгу в составе. И, кстати, латекс. Он хоть и не накапливает пылевых клещей, сам по себе считается аллергеном. Сегодня особенно популярны подушки с эффектом памяти, но перед покупкой его обязательно нужно проверить. Как? Просто сжать подушку и посмотреть, как быстро она восстановится. Она должна менять форму без особых усилий, а принимать прежнюю - в течение четырех секунд. Отдавайте предпочтение плотным чехлам. Они помогут защитить покупку от пыли, загрязнений и деформации наполнителя. Если есть возможность полежать на подушке прямо в магазине – не стоит ее упускать, советуют специалисты. Это поможет понять, насколько она подходит именно вам, ведь выбор все равно индивидуальный. Сомнолог также дал несколько советов, которые помогут просыпаться рано утром легко. Как правильно настроить организм, мы писали тут. А еще специалисты рассказали о простом упражнении, с помощью которого можно научиться контролировать свои сны.