Спасаемся от зноя: как пережить жару
Для многих летний зной становится не причиной для радости, а самым настоящим испытанием. Эксперты расскажут, как пережить жару без вреда для здоровья.
Начало лета действительно приносит много радости — это пора отпусков и длинных каникул; возможность наслаждаться прогулками, купаться, загорать, лакомиться свежими фруктами и мороженым. Но, к сожалению, лето готовит не только приятные сюрпризы.
"Высокая температура воздуха является стрессом для здоровья человека, особенно для людей с заболеваниями органов дыхания и сердечно-сосудистой системой. В жаркие дни также есть риск получить солнечный и тепловой удар, который в тяжелых случаях может привести к инсульту или смерти. В легкой форме пациенты ощущают усталость, тошноту, головокружение, сильное сердцебиение и слабость в мышцах", — говорит невролог Наталья Шиндряева.
Что делать
Возникает вопрос: как сделать три летних месяца максимально комфортными? Терапевт и главный врач клиники «Детокс» Артём Меринов отмечает:
"Первый совет здесь чрезвычайно прост, чтобы пережить жару, необходимо пить как можно больше воды. Все дело в том, что высокая температура и, как следствие, повышенное потоотделение способствуют обезвоживанию. Количество жидкости, которое необходимо употребить в день, рассчитывается исходя из веса и температуры окружающей среды. Также врачи советуют не злоупотреблять кондиционером в квартире. Он кажется идеальным спутником в жаркий день, но на самом деле он может стать причиной охлаждения и болезни. Поэтому врачи советуют закупиться дополнительными средствами для «отгона» солнца: темные шторы или специальную пленку, которая будет отражать лучи".
Вариант поддержания оптимальной температуры в доме предлагает и Наталья Шиндряева:
"В жаркие солнечные дни стоит отказаться от темных вещей в пользу более светлых и легких. Не забывать пить чистую воду. Так вы сможете контролировать необходимый баланс воды в организме, также будет намного легче переносить жару. Днем стоит закрывать двери и окна, а вечером, наоборот, открывать на проветривание. Благодаря этому в помещении будет поддерживаться комфортная температура".
Кому нельзя
К летнему знаю особенно чувствительные люди с проблемами со здоровьем. Им следует быть осторожными с пребыванием на улице жаркое время. Артём Меринов говорит:
"Несмотря на жаркую погоду, стоит выходить на прогулки. Идеальным периодом станет либо раннее утро (5-6 утра), либо вечер (8-9 часов). Так вы сможете насладиться и прохладой, и физической активностью. А кому не стоит выходить в жаркую погоду из дома? Вообще, врачи не рекомендуют выходить в жаркую погоду большинству людей, особенно без бутылки прохладной воды. Но особенно серьезной проблемой это может стать для людей с повышенным артериальным давлением. Скачки давления, связанные с изменением погоды, могут навредить сердцу человека. Не стоит выходить в жаркий день людям, страдающим диабетом, муковисцидозом или склеродермией. Тело человека в таком случае не охлаждается, поэтому он может почувствовать себя плохо на жаре".
"При декомпенсации хронических заболеваний стараться не выходить на улицу в дневное время. Выбирать или вечерние, или утренние прогулки. При приеме лекарств на постоянной основе стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, понадобится корректировка лечения. Не забывать также вовремя принимать назначенные лекарства. При головокружении и плохом самочувствии на солнце стоит немедленно уйти в тенек, выпить прохладной воды, протереть тело влажным полотенцем и умыть лицо прохладной водой", — добавляет Наталья Шиндряева.