Эксперт Никитина дала советы для комфортного сна в душной квартире без кондиционера

В первую очередь, обратите внимание на разницу температур в помещении и на улице. Если на улице прохладнее, откройте окна. Но если на улице жарко, это не поможет — комната будет работать как термос.

Она добавила в беседе с life.ru, что нужно защитить дом от солнечных лучей. Комнаты с окнами на южную и западную стороны нагреваются сильнее всего. Используйте жалюзи, солнцезащитные плёнки или самодельные средства.

Освежить комнату можно с помощью вентилятора. Положите перед ним влажную простыню или поставьте ёмкость с водой. Ещё один способ — положите подушку или простыню в холодильник перед сном. Это создаст ощущение прохлады и поможет расслабиться. Прохладный душ или гель с ментолом также могут быть полезны.

Лариса Никитина рекомендует убрать из спальни всё, что аккумулирует тепло: плотные шторы, подушки, покрывала. Следите за температурой в помещении в течение дня. Не забывайте о питьевом режиме.

«Пейте воду небольшими глотками в течение дня — не менее восьми стаканов. На каждую чашку кофе добавляйте два стакана воды. Соки и чай без сахара не заменяют воду, так как могут нагружать почки», — говорит нутрициолог.