Названо лучшее питание для россиян на карантине

Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи создал сбалансированный рацион для тех, кто вынужден соблюдать режим самоизоляции или карантина. Меню представлено в виде инфографики на сайте Роспотребнадзора.

Так, эксперты советуют разделить рацион на завтрак, обед и ужин с одним-двумя перекусами между ними. Для здорового человека общая калорийность должна составить 1500-1800 калорий. Специалисты советуют сократить употребление жиров, сахара, газированных и сокосодержащих напитков, мучных изделий, а также колбас и мясных деликатесов. Вместо вредной пищи они рекомендуют выбирать нежирные сорта мяса и рыбы, цельнозерновой хлеб. Каждый день желательно съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов. Также эксперты напоминают о необходимости пить не менее 2 литров воды в день.

Ранее "Рамблер" писал о том, что ведущий "Модного приговора" рассказал, от кого заразился.