Как помочь подруге пережить расставание с мужчиной
Разрывы — это гадко. Даже когда этот разрыв произошел у подруги, а не у вас, и вы всего лишь присутствуете для эмоциональной поддержки, вам тяжело смотреть, как подруга страдает.
Вот вещи, о которых вам стоит помнить, когда вы поддерживаете близкую подругу после расставания.
Отсеките лишнее
Исследование, опубликованное в Journal of Neurophysiology, показало, что, когда вы проходите через разрыв, ваше тело реагирует так же, как у наркомана в завязке. Дайте подруге возможность высказаться, выразить свои эмоции, будь то гнев, грусть или ступор. Но для этого ей нужно действительно «вырезать» из своей жизни бывшего.
«Не звони, выброси все записки, очисть все смс. Не приближайся к нему», — говорит доктор философии Хелен Фишер, проводившая исследование.
Пусть подруга удалит бывшего из друзей во всех соцсетях.
Исследование, опубликованное в Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, сообщает, что оставаться на связи в Фэйсбуке со своим экс- может остановить личностный рост и процесс восстановления после разрыва.
Остановите ругательства
У вашей подруги наверняка есть злые слова о бывшем. Когда ей захочется их высказать, не позвольте этому произойти.
«Помоги ей избавиться от привычки говорить об этом человеке», — предлагает доктор психологии Джина Баррека.
Прошлое нельзя изменить, и всегда есть выбор: например, не жить во всех ужасных вещах, что происходили, прокручивать их в голове снова и снова. Поощряйте ее в том, чтобы расставание было экологичным.
Вот простое правило по экологичному расставанию: Для начала помогите подруге разобраться, что стало причиной расставания. Если она была не права, то помогите ей принять неприятную правду о себе и измениться к лучшему.
Может быть в этот момент отношения еще можно спасти. Если же между подругой и ее бывшим произошел неразрешимый конфликт, напомните ей, что в отношениях обоим партнерам должно быть комфортно, и она не должна терпеть то, с чем не может ужиться.
В ситуациях, где бывший поступил плохо и разбил сердце вашей подруги, постарайтесь оградить ее от грубости в его адрес. Гнев делу не поможет, а память о хорошем будет искажена. Напомните своей подруге, что если ее парень поступает, как подонок, то от него нужно бежать без сожалений. Если же подруга ушла сама, то поддержите ее в этом выборе, если он сделан по правильным причинам.
Подготовьтесь к переменам
Ваша подруга переживает сложный переходный момент, и это может повлиять на другие аспекты ее жизни, включая и вашу дружбу. Она испытывает горе, поэтому ей уже не удастся быть такой же хорошей подругой, к какой вы привыкли. Это не значит, что это продлится всю жизнь. Просто будьте готовы, что общение может стать напряженным или нечувствительным, местами даже пренебрежительным. Легко быть друзьями, когда в вашей жизни все идет гладко. Гораздо труднее удерживать связь, когда кто-то то нуждается в вас.
Не берите на себя все
Предоставить свое плечо, чтобы поплакать, — важный аспект во время кризиса. Эмпатия — необходимая часть проявления заботы. Но, когда вы выслушиваете чужие страдания и пытаетесь понять, как сделать лучше, помните о границе, которую не стоит пересекать. Снимите давление со своих плеч, не испытывайте ответственность за ее исцеление. Вы не должны быть идеальной советчицей и решать все ее проблемы, в основном вам нужно просто слушать.
Предложите профессионалов
Сильные переживания могут быть трамватичными. Если вы видите, что ваша подруга загибается и впадает в депрессию, не бойтесь предлагать ей профессиональную помощь. Вы близки с ней, так что знаете, когда все становится очень плохо. Ей может быть трудно и неприятно услышать правду, но ваша любовь к ней должна быть выше любых стереотипов.
Не говорите лишнего
Вашей подруге точно не понравится слышать: «В море полно рыбы, ты найдешь кого-то еще». На данный момент она не может двигаться вперед, потому что до сих пор не оправилась от расставания. Она плачет о том, что потеряла. Это может звучать для нее как:
Да, ты не можешь быть с тем, с кем хотела, но у тебя может быть кто-то другой.
Также негативно могут быть восприняты фразы «Он все равно был козлом», потому что подруга всегда может тебе возразить: «Ты серьезно считаешь меня дурой за то, что я его любила?».
Попробуйте направить ее жалобы на бывшего в конструктивное русло, например: «Ты всегда жаловалась на то, как он низко себя ведет во время споров. Тебе сейчас больно, но вдумайся, тебе больше не придется этого выслушивать!».
Еще одна стоп-фраза: «Ты лучше, чем его новая девушка». Это все неважно, потому что сердце все равно свое не получит. Вместо того, чтобы сравнивать подругу с кем-то, объясните, насколько она прекрасна сама по себе. Скажите, что вы знаете, какая она сильная, и что она сможет пройти через это.