23 секрета семейного счастья

СодержаниеТезис 1: Правильно отправлять сообщенияТезис 2: Желать и требовать большегоТезис 3: Не играть в молчанкуТезис 4: Праздновать хорошие новостиТезис 5: Любить одиночествоТезис 6: Копаться в историиТезис 7: Следовать правилу 4 минутТезис 8: Менять минус на плюсТезис 9: Не критиковатьТезис 10: Просыпаться с легким чувствомТезис 11: Помнить, что у обоих есть выборТезис 12: Чаще улыбатьсяТезис 13: Оставаться наединеТезис 14: Готовить приятные сюрпризыТезис 15: Вовремя закрывать глазаТезис 16: Не поддаваться искушениюТезис 17: Не переходить чертуТезис 18: Читать сказку на ночьТезис 19: Не ругать детейТезис 20: Помнить: это пройдетТезис 21: Обнимать друг другаТезис 22: Считать все до копейкиТезис 23: Идти своим путем «Лучший секрет счастливой семейной жизни — плохая память», — уверены американцы Донна и Дей, которые живут вместе уже 42 года. И с ними трудно не согласиться! Ведь если каждый день предъявлять партнеру «А помнишь, как ты 10 лет назад…» — ничего хорошего не получится. Впрочем, это не единственный секрет семейного благополучия! Тезис 1: Правильно отправлять сообщения Есть люди, которые показывают свою любовь словами. Они говорят комплименты, пишут любовные записки и звонят по 20 раз за день. А есть те, которые демонстрируют чувства делами — вкладывают силы, умения и здоровье в свою семью. Убедитесь, что ваш партнер вас понимает — отправляйте правильные сообщения и говорите на одном языке! Тезис 2: Желать и требовать большего Многие люди уверены — их ожидания от брака слишком высокие. Но результаты исследований показывают: чем больше вы ожидаете от партнера, тем больше получаете. Не соглашайтесь на второсортный брак — требуйте лучшего! Тезис 3: Не играть в молчанку Известный психолог Джон Готтман, автор книги «Как сохранить любовь в браке», советует парам не играть в детские игры: «Всегда говорите о том, что чувствуете, даже если это может привести к конфликту. Молчание — одна из мелочей, которые могут разрушить ваш брак. Пока вы говорите — вы доверяете». Комментарий экспертаЮлия Голубева, психолог, гештальт-терапевт Людям кажется, что раз они живут с одним и тем же партнером в течение определенного времени, значит, он/она просто обязан угадывать желания/состояния/чувства своей партнерши/партнера. Сложно, но придется разочаровать сейчас многих читателей. Ребята, ваши жены/мужья вряд ли вдруг стали телепатами! Они могут догадываться и по опыту общения с вами понимать какие-то состояния/переживания, но для них точно так же, как и для вас, важно получать подтверждение своим догадкам. Итак, когда вы чувствуете обиду, прямо скажите своему супругу/супруге: «Мне обидно, когда ты так делаешь/говоришь/поступаешь со мной». Обычные простые слова, а сколько в них силы. В счастливых семьях принято разговаривать на языке чувств, а не на языке обвинений и манипуляций. Когда вы чувствуете усталость, так и скажите, что вы устали сейчас и хотите отдохнуть. Так же, с уважением и заботой относитесь к подобным сообщениям партнера/партнерши. Это не значит, что надо пользоваться такой уловкой и постоянно уходить от выполнения своих прямых обязанностей по дому, о которых в счастливых семьях, кстати, тоже принято договариваться, и искать компромиссы в сложных ситуациях. В счастливых семьях принято относиться друг к другу с уважением и заботой, пониманием и взаимностью. В счастливых семьях люди вкладывают смысл и внимание в отношения между членами семьи. Тезис 4: Праздновать хорошие новости Чем больше в совместной жизни радостей и удовольствия, тем она дольше. Говард Маркман — исследователь семейных отношений из Университета Денвера отмечает, что о разводе задумываются обычно тогда, когда плохих новостей становится больше. Празднуйте каждую отличную новость — она сохраняет ваш брак! Тезис 5: Любить одиночество Это не значит, что нужно проводить отпуск и выходные вдали от супруга, но парочку часов в день или ночей в году полезно провести наедине с собой. «Это помогает больше ценить партнера», — говорит тревел-журналист Джо Пиазза и попадает в яблочко. Дорожите своими отношениями! Иногда отпускайте друг друга! Тезис 6: Копаться в истории В самом начале отношений влюбленные ведут себя как хорошие друзья — вместе куда-то ходят, проводят время, общаются. Но в браке это может отойти на второй план. На первый взгляд кажется, что люди вместе, но на самом деле они далеки друг от друга. Постарайтесь быть действительно рядом с любимыми! Вспомните, что вы делали сразу после знакомства и повторите! А потом еще и еще! Тезис 7: Следовать правилу 4 минут «Почтительно слушайте, — призывает психолог и консультант по семейным отношениям Фред Сандер, — Пусть ваш партнер говорит, вы успеете ответить! Если вы послушаете супруга хотя бы 4 минуты, вы узнаете, что он чувствует и думает». Понимание укрепляет брак! Тезис 8: Менять минус на плюс Профессор антропологии — Хелен Фишер, автор книги «Почему мы любим?», советует вместо того, чтобы копаться в недостатках партнера, говорить о том, что вам в нем нравится. И поступать так после каждой ссоры. А когда вы успокоитесь и смените минус на плюс, начать решать проблемы. Самые устойчивые браки — те, в которых партнеры научились говорить о том, что им нравится друг в друге. Комментарий экспертаЮлия Юнгер, специалист по семейным отношениям Первое что надо понять — это то, что счастливый брак — это работа. Но в браке не надо работать над отношениями, не надо пытаться изменить партнера — надо работать над собой, менять можно только себя. Ваш супруг или супруга будет меняться вслед за вами автоматически. Два самых важных секрета счастливого брака — принятие и уважения друг друга. Если вас что-то раздражает в муже (жене), первое что надо сделать — это расслабиться и принять этот недостаток. Принятие — это не пассивное смирение. Это отсутствие негативной эмоциональной реакции. Очень часто, когда человек принимает в другом то, что его раздражает, партнер перестает это делать. Уважение — это уважение границ и свобод партнера. Каждый человек и вы, и ваша вторая половинка имеет право на свое личное пространство. Это пространство физическое: свой стул, свой телефон и душевное: свои переживания, эмоции. Только сам человек решает кого, и в какой степени пускать в свое личное пространство. Не надо тянуть из партнера ничего щипцами. Уважайте чужие свободы и границы и, как и в предыдущем пункте, очень большая вероятность, что партнер станет более открытым и даст вам больше доступа в свой мир. Тезис 9: Не критиковать Семейная жизнь не требует разделения домашних обязанностей. Не существует мужской и женской работы. Все нужно делать вместе. Если муж приготовил обед, жене стоит помыть посуду, и наоборот. А вот критиковать работу друг друга — нельзя! Ведь она выполнена для того, чтобы вам стало легче. Цените это! Тезис 10: Просыпаться с легким чувством Чтобы встречать новый день в отличном настроении, ложиться спать нужно с легким сердцем. И если вдруг вы поссорились со своим партнером, обязательно помиритесь прежде, чем отправитесь в постель. Или, по крайней мере, придите к компромиссу. Тогда утро будет добрым. Тезис 11: Помнить, что у обоих есть выбор Счастливый брак — это когда мужчина и женщина помнят, что у их половинок есть выбор. Часто люди, прожившие вместе 5, 10 и 15 лет забывают об этом, считая, что их партнер всегда будет рядом, что бы ни случилось и что бы они не сделали. Партнеры должны быть благодарны друг другу за отношения и делать все, чтобы они продолжались. Тезис 12: Чаще улыбаться Улыбка отправляет в мозг сигнал эмоционального благополучия — уверены ученые. Помимо этого она снижает уровень гормона стресса — кортизола и увеличивает продолжительность жизни. Чаще улыбайтесь своему партнеру и получайте улыбки в ответ! И вы будете жить как в сказке — долго и счастливо. Комментарий экспертаАнастасия Менн, семейный и детский психолог «Все счастливые семьи похожи друг на друга» — фраза Л. Н. Толстого, которая известна всем и до сих пор становится предметом дискуссий. На мой взгляд, каждая семья уникальна, но есть база, которая характеризует любой счастливый брак. Во-первых, это чувство безопасности у партнеров рядом друг с другом. В счастливых и надежных отношениях, партнеры знают: мой любимый/любимая всегда откликнется на мои просьбы о помощи, если мне плохо. Во-вторых, счастливые партнеры владеют достаточной информацией друг о друге: о прошлом и том, что происходит у супруга в настоящем. Также они строят общие планы на будущее. Счастливые партнеры обладают достаточной эмпатией по отношению друг другу: они замечают эмоции партнера и бережно к ним относятся. Они с уважением относятся к границам друг друга. Счастливые отношения — это не отношения слияния, когда каждый уже не понимает где он, а где она. Счастливые отношения — это возможность оставаться собой, будучи в крепких надежных отношениях. В счастливом браке есть свои традиции и ритуалы: общие праздники, определенный ритуал приветствия и прощания, звонки в течение дня, воскресный семейный обед — у каждой семьи они свои. Счастливые отношения — гибкие. В них есть правила, но они порой нарушаются. Это даже касается правила «кто в доме главный». Счастливым супругам не нужна борьба за власть, им есть, чем заняться без этого. Тезис 13: Оставаться наедине Даже если у вас появился ребенок, это не повод забыть о себе и отношениях с партнером. Регулярно ходите на свидания, чаще выбирайтесь в кафе и кино, посещайте музыкальные фестивали и участвуйте в квестах. Не стесняйтесь просить о помощи близких посидеть с ребенком или наймите няню. То, что супруги делают вместе, сближает их! Тезис 14: Готовить приятные сюрпризы Каждый день совместной жизни, а не только праздник, Новый год или День рождения — идеален для того, чтобы порадовать своего партнера. Не обязательно дарить дорогие подарки, чтобы показать свою любовь — сюрпризы могут быть простыми и даже пустяковыми. Завтрак в постель, коробочка конфет, заказанный ужин из ресторана или букет полевых цветов — приятные неожиданности вдохновляют. Тезис 15: Вовремя закрывать глаза У каждого человека найдется одна-две привычки, которые могут раздражать партнера. Кто-то забывает закрыть тюбик от зубной пасты, а другой кладет носки не в шкаф, а под кровать. Но если обращать внимание на каждую мелочь, вы будете постоянно ссориться, вместо того, чтобы наслаждаться присутствием друг друга. Позвольте партнеру быть неидеальным! Вы полюбили его таким, так неужели мелочь, как тюбик зубной пасты, может все испортить? Тезис 16: Не поддаваться искушению Тара Паркер-Поул — автор книги «К лучшему: как удивительные результаты научных исследований могут сделать ваш брак счастливым», говорит, что в жизни каждого человека бывают ситуации, когда возникает соблазн обмануть партнера. Например, изменить ему. Самое главное — не поддаться искушению! Вспомните о самых приятных моментах вашей семейной жизни — всем добром и прекрасном, чем вы дорожите. Любовь сможет побороть желание и страсть! Комментарий экспертаВладимир Якунцев, старший преподаватель Свято-Филаретовского православно-христианского института, специалист по семейным отношениям Секрет счастливого брака кроется в способности каждого из супругов создавать и развивать серьезные долгосрочные отношения. Сейчас все меньше людей стремятся и способны на это, к тому же у наших соотечественников сохраняются завышенные ожидания от брака. Многие, вступая в союз, выдают желаемое за действительное, возлагая на партнера и на себя необоснованные надежды, которые со временем не оправдываются. Предполагается, что семья — это люди, которые дружны, устремлены в одном направлении при глубоком взаимопонимании и поддержке. Такие представления о семье подпитаны христианским опытом, который существует в нашей культуре. В тех обществах, где основным религиозным, духовным опытом являлось и является не христианство, семья — это скорее социальный институт, некое корпоративное или статусное явление, которое совершенно не предполагает особо близких отношений между людьми, даже между мужем и женой. Однако в нашем российском опыте от семьи ждут именно дружбы, любви, поддержки и прощения. Ведь семья — это не просто «ячейка общества», а место, где человек получает первый опыт любви. И эпидемия разводов, которую мы переживаем, говорит о том, что люди стали менее склонны к налаживанию длительных взаимоотношений, не находят на это или оснований, или сил. Сам тип внутрисемейных отношений главным образом зависит от ценностей и приоритетов супругов, которые в итоге или объединяют, или разделяют людей. Часто за семейные ценности люди ошибочно принимают внешние стороны и аспекты: сам факт брака, бытовые и имущественные условия. Но чтобы семья соответствовала ожиданиям, которые с ней связывают, ее должны объединять ценности, которые, как это ни странно звучит, выше самой семьи. В нашей культуре, конечно же, эти ценности тоже имеют христианское происхождение, однако у современных людей в силу произошедшего разрыва традиции и векового атеизма часто утеряно даже минимальное представление о них. Тезис 17: Не переходить черту Не существует семейных отношений, в которых не было бы ссор. Но каждая ссора в крепком союзе не имеет ничего общего с выяснением отношений в паре, которая близка к разводу. Люди, дорожащие семьей, никогда не переступают грань. Они не говорят обидные вещи, которые могут уколоть или ранить партнера, ничего такого, что навсегда врежется в память. Проявлять уважение к любимому человеку и быть вежливым даже в накале эмоций — вот ключ к счастливому семейному благополучию. Тезис 18: Читать сказку на ночь «Мой муж и я каждый вечер по очереди читаем сказку на ночь ребенку, — рассказывает Алиса Боуман, автор проекта «Долго и счастливо», — но однажды мой супруг лег рядом со мной и слушал, как я читаю дочке. Это был очень сладкий момент для всех нас. Теперь мы так делаем постоянно. Это занимает всего несколько минут, но мы чувствуем себя, как никогда близкими друг к другу в такие моменты». Тезис 19: Не ругать детей «Детки-конфетки» могут доставить немало хлопот. Чем они старше, тем с более сложными ситуациями приходится сталкиваться. Но что бы ни натворил ребенок, не спешите его ругать! Когда-то дети вырастут и покинут отчий дом, а то, что происходило в его стенах, будут помнить. Говорите с ребенком на равных, объясняйте поступки и следствия, вместе ищите компромисс! Тогда ушедший во взрослую жизнь «ребенок» обязательно будет возвращаться. Крепкие связи — один из самых действенных секретов семейного счастья. Тезис 20: Помнить: это пройдет Царь Соломон говорил: «Помните, это пройдет!». Что бы ни произошло в вашей жизни, вспоминайте эти слова. За черной полосой всегда наступает белая, нужно лишь немного подождать. Станьте для партнера «каменной стеной» и помогите ему преодолеть трудности! Если это когда-то понадобится, он ответит тем же. Добро притягивает добро. Тезис 21: Обнимать друг друга Чем теснее объятия и страстнее утренний поцелуй, тем приятнее возвращаться в любимые руки. Говорите со своим партнером на языке тела, проявляйте чувства! Ведь если не поддерживать любовь, она, как и страсть, может однажды угаснуть. Тезис 22: Считать все до копейки Обсуждать планы на будущее — очень увлекательное занятие. Чтобы все желания исполнялись, нужно грамотно вести семейный бюджет. Считая доходы и расходы, вы приближаете задуманное. Обсуждайте с партнером все траты и тогда вы вместе сможете сделать больше для своей семьи. Тезис 23: Идти своим путем «Нет правильного или неправильного способа построить семейные отношения, — говорит Доктор Фил, который вот уже 39 лет счастлив в браке. — Найдите свой собственный путь — то, что поможет именно вам стать ближе к своему партнеру и счастливее. Комментарий экспертаСергей Анатольевич Муренко, автор учебной программы «Крепкая счастливая семья» На основании опросов десятков счастливых семей (счастливая семья — это семья, в которой общение, согласие, любовь с годами увеличиваются) мы выявили следующую последовательность действий, которая приводит к отличным результатам: На первом этапе необходимо определится, можно ли доверять человеку, с которым вы начали общение. А что такое «доверие между супругами»? Это отсутствие тайн между ними. В счастливой семье не должно быть тайн. При этом «тайна» — это только то, что отрицательно может повлиять на отношения между супругами. Первый шаг по созданию доверия — мы должны открыть всю информацию о себе из прошлого и настоящего, которая может отрицательно повлиять на отношения. Определить, что может повлиять отрицательно, а что нет невозможно, т.к. люди уникальны, и чтобы не рисковать, рассказываем все, как бы тяжело это ни было. Второй шаг по созданию доверия — мы создаем механизм, чтобы новых тайн не возникало. Для этого мы должны создать второй по важности компонент счастливых семейных отношений — общение. После того как мы все друг другу рассказали, мы договариваемся, что с сегодняшнего дня говорим всегда друг другу только правду: все что произошло и может отрицательно повлиять на отношения, все что не нравится, все что накипело. И этому правилу строго следуем. Этим мы создаем связку Доверие-Общение: без доверия не будет нормального общения, без общения будут возникать новые тайны, которые разрушат даже то доверие, которое было. На втором этапе, до свадьбы, мы создаем Согласие между супругами, для этого устанавливаем правила, по которым будет функционировать наша будущая семья. Распределяем обязанности, при этом очень важно учитывать следующие моменты: исторические функции присущие мужчинам и женщинам. Например, на протяжении веков обеспечивать семью жильем была обязанность мужчины, женщины приходили в дом мужа и т.д. Я рекомендую всем семьям договариваться о том, что жилье обеспечивает мужчина, это очень хорошо мотивирует мужчину, при этом ни о какой жизни с родителями речи не идет, только отдельное жилье!!! этнические и религиозные особенности (например, в межэтнических браках женщины часто значительно ущемлены в правах, поэтому нужно договорится о правах изначально, чтобы в браке это не приводило к конфликтам); как распределены функции в семьях родителей будущих супругов; На третьем этапе мы создаем механизмы, чтобы чувства Любви, Симпатии, Физического влечения с годами усиливались. Общение, Согласие и Любовь создают основу отношений между супругами, они взаимозависимы. Если супруги не могут найти согласие, начинаются споры, скандалы, следовательно, общение ухудшается, за общением начнет разрушаться доверие — основа отношений, не будет доверия и общения — пропадет любовь. Работая над каждым из компонентов, мы создаем семью с отличными отношениями, которой не страшны никакие трудности. Комментарий экспертаСветлана Бояринова, психолог, специалист по семейной терапии, автор книги «Пункт назначения любовь. Как найти мужчину своей мечты» Существует много мнений по поводу возможности счастья в браке. Кто-то считает, что брак — в принципе не для счастья, и если оно туда вдруг заглянуло, это большая удача. Другой убежден, что все должно случиться само по себе и если не случилось, значит не судьба. А кто и вовсе, как в песни, считает, что счастье — как птица, упустишь и не поймаешь. Но при всем при этом, вряд ли найдутся люди, которые не хотят быть счастливыми в браке и не задаются вопросом, как его обрести. Давайте разбираться вместе! Что такое брак, семья — это содружество двух взрослых, близких друг другу людей. И близость определяется не частотой и качеством интимных отношений, а именно качественной эмоциональной близостью. Очень важно, чтобы мужчина и женщина были бережны и искренни друг с другом. Чтобы они могли открыто говорить о своих чувствах и желаниях, чтобы могли обсуждать свои обиды, то, что им не нравится. И что не менее важно, могли не только говорить, но и слушать, и слышать друг друга, и учитывать мнения и желания своего партнера. Если это есть, близость будет качественной и устойчивой, если этого нет, то обиды, недомолвки, взаимные претензии постепенно начнут отдалять людей друг от друга и в какой-то момент между ними образуется пропасть в виде развода или формальных отношений «двух соседей». Кроме того, важно уметь брать на себя ответственность, заботиться о других людях и уметь любить супругу/супруга на его языке любви. У всех у нас разное понимание, как должна проявляться любовь. Кому-то нужны комплименты, поощрение, кому-то подарки, кому-то забота, а кому-то важно проводить достаточно времени вместе. Высший пилотаж в браке — это когда супруги дают друг другу не то, что им проще, а то, в чем каждый нуждается. Не менее важно иметь схожий «фундамент»: общие ценности, похожие взгляды на то, какой должна быть семья, кто лидер, а кто спутник, кто какие решения принимает и какие обязанности на себя берет. Как воспитывать детей, общаться с родителями, друзьями, проводить выходные и будние дни, сколько времени быть вместе и т.п. Такие вопросы нужно поднимать, обсуждать и решать еще до брака, чтобы потом не проводить свои дни в ссорах и разочаровании друг в друге. Ну и, конечно, у каждого из супругов должна быть своя жизнь. Каждый из них должен быть личностью, со своими хобби, увлечениями, стремлениями. Здорово, если время от времени каждый будет отдельно общаться со своими друзьями, проводить какое-то время отдельно. Это поможет и себя сохранить, как личность, и остаться интересным/интересной для своего партнера. Следуйте этим одновременно и простым, и в чем-то сложным рекомендациям и у вас все получится! Пройдите тестВаш характерЭтот простой тест позволит вам лучше узнать себя.