Идеальная ночь любви: пять способов «отключить голову» и получить удовольствие

Самый сладкий и приятный момент в любых интимных забавах – это кульминационный фейерверк удовольствия, который подобен небольшому взрыву. Именно в мозге расположены зоны, которые отвечают за ощущение блаженства. Чтобы эти зоны по-настоящему включились, другие области, напротив, надо отключить. Именно поэтому к интимным свиданиям надо готовиться заранее, настраиваться и создавать подходящую атмосферу, а вот как это сделать, рассказывает сексолог Виталий АЗУРОВ. * КТО ПРИВЫК ПОСТОЯННО ВСЁ КОНТРОЛИРОВАТЬ? Выкинуть все мысли из головы – задача не простая, но сделать это придется. Иначе в разгар процесса поймете, что не любовью занимаетесь, а прокручиваете в мыслях прошлую ссору с начальником, или, что того хуже, – бюджет на неделю высчитываете. Комментарий специалиста: «По статистике во время интима 25 процентов партнеров так и не доходят до пика удовольствия. И в большинстве случаев это женщины, – указывает Виталий АЗУРОВ. – Так, недавно ученые из Нидерландов провели необычный эксперимент: они замерили активность мозга у добровольцев, которых попросили достичь оргазма. Результаты оказались поразительными: выяснилось, что достигая наивысшей точки наслаждения, мозг женщины в прямом смысле слова выключается. Не работают те участки, которые отвечают за сознание и логическое мышление, исчезает активность и в зонах, связанных с эмоциями. Хаотичная активность сохраняется лишь в отделах, контролирующих чувственное восприятие и в мозжечке, который помогает контролировать координацию движений. Так что можно смело утверждать, что настоящий секс – у нас в голове. Если вы склонны к постоянному контролю, зациклены на окружающем и происходящем, часто пребываете в беспокойстве, то настоящего наслаждения вам не видать. Постоянный контроль – не что иное, как недоверие: к себе, к миру. Своего рода защитный механизм, который истощает нервную систему день за днем. В итоге в какой-то момент организм просто «выключает» функцию получения оргазма, ведь все силы надо направить на другое. Но не надо переживать – есть способы, как расслабиться и настроиться на нужный лад». * СПОСОБ ПЕРВЫЙ. РИТУАЛЬНЫЙ Побороть напряжение можно с помощью определенных действий, совершаемых перед встречей с партнером. Они помогут справиться с волнением и расслабиться. Комментирует специалист: «Вы, возможно, замечали, что даже спортсмены перед важным соревнованием совершают определенные ритуалы – стучат мячом перед подачей, разминают ногу, поправляют повязку, – объясняет Виталий АЗУРОВ. – Все эти действия обманывают мозг – создают ощущение, что сейчас произойдет что-то будничное, то, что приходилось делать не раз – и волнение уходит. Ваша задача – создать собственные ритуалы перед сексом. Вспомните, как вы обычно готовитесь к свиданию. Принимаете арома-ванну, примеряете белье перед зеркалом, а может, танцуете под заводную музыку? Всё это поможет сосредоточиться на том, что должно произойти следом. Кроме того, настроиться на нужную волну поможет создание соответствующей атмосферы: смените белье, зажгите свечи, включите приятную музыку». * СПОСОБ ВТОРОЙ. НЕ ТАЩИТЕ ПРОБЛЕМЫ В КРОВАТЬ За день мы успеваем выполнить десяток-другой важных дел: провести собрание, поболтать с родственниками. Но не всегда все задачи удается выполнить, и далеко не всегда все они приносят удовольствие. Иногда после тяжелой ссоры с коллегами или руководством «переключиться» на романтический лад бывает весьма сложно. Комментарий специалиста: «Это наиболее распространенная и губительная ошибка – тащить за собой в постель весь ворох невыполненных дел, – считает Виталий АЗУРОВ. – Однако «выключить» на время эмоции и мысли мы не можем – все-таки человек не робот. А вот обмануть мозг – можно. Важно подать сигнал, что действие или проблема завершены. Хороший способ сделать это – выговорить свои эмоции и отпустить переживания. До того как начать настраиваться на романтический лад, обсудите свои проблемы с друзьями, коллегами или родней, но только не с партнером. Иначе вместо того, чтобы разгрузить себя, вы, напротив, еще и его заставите думать и нервничать. В противном случае в пикантный момент в голове будет звенеть голос начальника, отругавшего вас утром, а не тихий шепот любимого». * СПОСОБ ТРЕТИЙ. ДУМАТЬ О СЕБЕ Во время любовных утех женщинам намного сложнее сконцентрироваться. В голове суетятся мысли-опасения, «хорошо ли я выгляжу», «не полнит ли меня это белье» и не «размазалась ли тушь»… Они не оставляют ни малейшего места для расслабления и наслаждения. Важно научиться отпускать такие размышления. Комментарий специалиста: «Женщины не только больше беспокоятся о своем внешнем виде, они еще и более альтруистичны и переживают о том, чтобы партнер получил максимум блаженства, а вот свое наслаждение ставят на второй план – и зря! – объясняет Виталий АЗУРОВ. – Так, к примеру, мужчина может потянуть любимую за волосы в порыве страсти и даже не заметить, а она, в свою очередь, тактично промолчит, чтобы не сбивать романтический настрой любимого. А вот свои ощущения поставит на второе место. Но ведь ей же было неприятно и, возможно, больно, об оргазме в таком случае не может быть и речи. Поэтому первое, чему должны следовать дамы в постели, это собственным чувствам и эмоциям. Постарайтесь фиксироваться на том, какие действия особенно приятны и какие эмоции вы испытываете. Такая практика поможет оставаться максимально вовлеченной в процесс и понять, какие вещи в сексе нравятся, а какие – нет. А значит, приблизиться к максимальному удовольствию». * СПОСОБ ЧЕТВЕРТЫЙ. ЕСТЬ ТОЛЬКО «ЗДЕСЬ» И «СЕЙЧАС» Иногда от романтики любви отвлекают не бытовые сиюминутные дела, а более глобальные проблемы: например, стоит ли сменить город жительства, профессию, завести семью или взять квартиру в ипотеку. Такие помыслы иногда могут занимать нас неделями и даже месяцами. Однако это все касается будущего, а настоящее, выходит дело, мы просто вычеркиваем. Комментарий специалиста: «Лучший способ научиться контролировать свои мысли – это упражнения на развитие осознанности, – советует Виталий АЗУРОВ. – Самое эффективное – это медитация на контроль дыхания. Во время занятий любовью попробуйте вместе с партнером синхронизироваться и начать дышать в унисон, если понимаете, что отвлекаетесь от процесса. Есть еще одно упражнение, называется «Три вещи». Правила его предельно просты: попробуйте заметить в окружающем пространстве три новых вещи. Это позволяет сконцентрироваться на текущем моменте и прогнать посторонние мысли. Почувствовали, что вас опять одолевает ворох переживаний и сомнений? Взгляните на партнера и найдите три части тела, которые вас особенно возбуждают. Это могут быть и его действия,: например, то, как напрягается грудь, работают бедра». * СПОСОБ ПЯТЫЙ. ЖЕНЩИНЫ – СВЕРХУ Если занимать пассивную позицию в сексе, то возбуждения придется подождать. Да и не факт, что оно придет, если в мыслях одни задумки по поводу завтрашней планерки. Добавьте активности, и вы заметите, насколько ярче станут ощущения. Комментарий специалиста: «По законам природы, обычно активную роль в паре в сексуальных утехах выполняет мужчина, женщине же достается позиция «ведомой». Однако если в таком положении лежать «бревнышком», то об оргазме можно забыть, – считает Виталий АЗУРОВ. – Первое что надо сделать – это открыть глаза и сосредоточиться на том, что видите. А во время этого сладкого процесса всегда есть на что посмотреть! Во-вторых – не молчите. Вести светские беседы, конечно, не стоит, но вот пара-тройка ободряющих фраз придутся к месту. Например: «Мне так приятно», «Вот здесь особенно хорошо», «Делай это сильнее». Подсказывайте партнеру, когда он делает что-то, что вызывает особо приятные ощущения. Ну и главное – действуйте сами. Проявляйте инициативу, прислушивайтесь к своим желаниям и реализуйте их. Очень легко мысленно отстраниться от интима, в котором в принципе нет места для вашего удовольствия. Простая истина: чтобы его получить, нужно в этом направлении что-то предпринять».