Муж изменил с подругой: как пережить предательство

Ведущие реалити об отношениях «Опасные связи» на телеканале «ЧЕ!» Денис Гребенюк и Дмитрий Рыбин подготовили несколько советов, как ускорить процесс и начать жизнь заново

Измена мужчины с подругой отличается повышенным уровнем цинизма. Это сразу тройное предательство. Первое — предательство мужа. Второе — предательство подруги. Третье — предательство дружбы. Ведь мужчина осознанно согласился на связь не со случайной женщиной, а с той, которая вам ближе всего. Чтобы оправиться от такого шока, нужно время. Но есть способы, чтобы ускорить процесс и начать жизнь заново. НЕ ОТРИЦАЙТЕ СЛУЧИВШЕЕСЯ Существует пять стадий принятия горя. Первая — это отрицание. Сначала очень сложно выкинуть ситуацию из головы. Вы постоянно думаете: о партнере, случившемся, можно ли было это предотвратить, почему это случилось. Эта «мыслительная жвачка» не дает покоя, мешает концентрироваться и работать, а при богатом воображении может порождать все новые и новые страхи. Один из простых и доступных способов справиться с этой стадией: написать письмо обидчикам, но не отправить их. «Переписываться» можно до тех пор, пока у вас не иссякнут эмоции или в письмах не станет видимой некая логика случившегося и того, как вам к этому относиться. ОБУЗДАЙТЕ ГНЕВ Вторая стадия — гнев. Он придет так же внезапно, как и новость об измене. Накопившееся напряжение в душе и теле вам захочется перенести на виновников — мужа и подругу. Но не позволяйте ему вырваться. Скандалы и разборки не принесут вам спокойствия. А если вы рассчитываете разбудить чью-то совесть или призвать к ответственности, то и тут останетесь ни с чем. Пока ваш эмоциональный фон нестабилен, лучше отказаться от встреч и «выяснений отношений». Вы не знаете, какими могут быть последствия: будет ли это просто грусть или желание убить обоих. Лучше не проверять, чтобы не ссылаться потом на состояние «аффекта». ТОРГ НЕУМЕСТЕН Третья стадия — торг. Горе делает людей уязвимыми и беспомощными. В такие моменты они нередко ищут способы восстановить контроль над жизнью. Наступает время внутренних диалогов с бесконечными вопросами: «Что, если?..». На этом этапе нужно осознать, что прошлого не вернуть, какие бы попытки вы не предпринимали. Трудности не даются просто так — они делают нас сильнее. Отнеситесь к ситуации, как к уроку. Во-первых, теперь вы вряд ли будете столь откровенны с подругами. А, во-вторых, в будущем будете точнее определять личные границы. Возможно, вы давно уже растворились в интересах окружающих. Поэтому они позволяют вести себя с вами так, будто ваших интересов не существует. ДВИЖЕНИЕ — ЖИЗНЬ Депрессия — четвертая тихая стадия горя. В таких моментах люди выбирают изоляцию, чтобы справиться с потерей. Что делать, чтобы не увязнуть в них надолго? Двигайтесь. Выплеснуть негативные эмоции помогает физическая активность. Многие идут на бокс, теннис или бег, так как это очень активные (и ударные) виды активности. Творите. Искусство помогает выразить боль: купите краски, расскажите вашу историю в прозе или займитесь музыкой. Не спроста многие известные произведения были созданы именно под влиянием трагических переживаний. ПРИМИТЕ НОВУЮ ЖИЗНЬ На последней стадии приходит легкость. Это понимание, как случившееся изменило жизнь и теперь она будет совершенно новой. Жизнь чудесна, и она продолжается. Пробуйте новое — осознанно и вдумчиво. Новые впечатления, новые люди, новые места, — все, с чем вы соприкоснетесь, позволит вам узнать что‑то новое о себе. Что вы любите или не любите. На что способны или нет.