Почему возникает агрессия и что с ней делать
Каждая человеческая эмоция важна. Однако есть такие, которые могут навредить не только человеку, испытывающему ее, но и окружающим людям. Одна из этих негативных эмоций – агрессия.
“Рамблер” пообщался с психотерапевтом Вероникой Сысоевой, которая рассказала, почему появляется агрессия и как с ней справиться.
Почему возникает агрессия
Первая причина — это генетика, особенности характера. Есть легковозбудимые типы личности, люди с выраженной раздражительностью в силу характера. Такой человек реагирует агрессивно на любое неприятное событие.
Эта агрессия может быть направлена на самого себя или направлена на других людей, либо на какие-то предметы. Тогда человек может поломать что-то, разбить, ударить.
Вероника СысоеваНарколог, психотерапевт
Отдельная категория в генетике – это расстройства личности, например, психопатия. Существуют расстройства личности, при которых выраженная агрессия и возбудимость, безусловно, будут присущи.
Кинозлодеи, которые вошли в историю кино
Как справиться с агрессией
Справиться с агрессией можно только если понимать, в чем ее причина. Если причина кроется в характере, в целом, достаточно занятий с психотерапевтом или психологом на постоянной основе. С помощью техник у специалиста можно купировать агрессию. Можно это делать самостоятельно, если человек нашел для себя рабочие техники, которые действительно помогают именно ему.
Вероника СысоеваНарколог, психотерапевт
Если агрессия возникает из-за психопатии, здесь, помимо психотерапии, необходимо добавлять лекарственные препараты в стадии декомпенсации. Когда это психическое расстройство, основным методом исправления этой ситуации будет лечение именно у врача психиатра с назначением лекарственной терапии.
Второй канал причин агрессии – это травмы и блоки, которые идут из прошлого, вероятнее всего, из детства. И когда кто-то задевает эти блоки, в качестве защитной реакции может выступать агрессия. Но не на постоянной основе, а в какие-то пиковые ситуации, когда человек защищает свою травму. Это всегда защитный механизм, когда либо нарушаются границы, либо поднимается какой-то блок, либо кровоточит какая-то старая рана”
Вероника СысоеваНарколог, психотерапевт
Здесь работа с психотерапевтом будет направлена на устранение причины глубоко внутри себя, в том числе и на уровне подсознания. Когда нет источника травмы, человека становится невозможно задеть и вызвать агрессию.
Можно ли использовать агрессию во благо
Агрессию можно использовать во благо, есть у некоторых людей такой неосознанный механизм.
На уровне подсознания есть программа, что агрессия равна какой-то выгоде. И человек неосознанно создает ситуации, где обязательно будет присутствовать выраженная агрессия для того, чтобы получить эту выгоду. Но она условная, потому что длится всего пять минут. А дискомфорта, последствий и побочных эффектов будет гораздо больше. Такая выгода, например, может быть связана с защитой личных границ. Это также нередко связано с обращением внимания на себя: важно показать, какой я сильный. Это может быть травмой от недолюбленности ребенка из детства.
Вероника СысоеваНарколог, психотерапевт
Агрессия это всегда про нересурсное состояние. Для некоторых в рамках таких программ, связанных с агрессией и выгодой, имеет значение возможность добиться своих целей любым путем. Пришел, показал себя агрессивным, и вот тебе дали то, что ты захотел. Но люди дадут тебе то, что ты попросил, только из желания сохранить собственный комфорт и спокойствие.
Границы — это двухсторонняя тема, если ты нарушаешь границы, значит и тебе кто-то их нарушит однозначно. Когда человек получает положительные результаты через агрессию, дальше ему придется защищать свои границы и, как всегда, это не очень приятная история. Каждый сам выбирает, как ему достигать цели, но есть однозначная рекомендация — из блока негативных эмоций и травмы мы ничего не создадим, а наша задача перенести все в ресурсную точку.
Вероника СысоеваНарколог, психотерапевт
Очень важно при агрессии заниматься какой-то физической нагрузкой. Это может быть любой активный спорт — кардио, активные упражнения, силовые. Это может быть плавание, это может быть сауна. Любые физические нагрузки помогают выйти эмоциям, не копить их внутри себя.
Когда мы подавляем агрессию, дальше происходит еще хуже. Взрыв когда-то все равно произойдет, и очень часто этот взрыв может быть в рамках психосоматики. Это могут быть какие-то боли в теле или дискомфорт. Поэтому важно помогать себе. Сюда же могут относиться любые танцы, какие-то вечеринки, где люди активно танцуют, двигаются, то есть активное эмоциональное времяпровождение тоже способствует облегчению таких состояний, как агрессия и раздражительность. Так мы разгружаем свою психику и нагрузку на организм.
Вероника СысоеваНарколог, психотерапевт