Столичный психолог рассказала о пользе волонтерства и добрых дел
Ежегодно 5 декабря отмечается Международный день добровольцев. Тысячи людей ежедневно помогают тем, кто оказался в трудной жизненной ситуации и нуждается в поддержке. Специалист Московской службы психологической помощи населению Светлана Андреева рассказала о пользе волонтерства.
К психологу службы обратилась 25-летняя Надежда. Девушка сожалела о том, что не так давно плохо поступила с близким человеком. Она испытывала глубокое чувство вины и не могла простить себя за это. Специалист отметил, что избавиться от негативных переживаний можно с помощью волонтерской деятельности — помогая другим, мы как бы компенсируем события прошлого. Спустя некоторое время, девушка обратилась повторно. На этот раз она жаловалась на постоянную усталость и недомогание. Дело в том, что Надежда стала заботиться о друге, которому требовался уход, и все свое свободное время уделяла только ему, превратившись из помощника в спасателя. Психолог объяснил, что постоянное желание помогать другим, тратя на это все свои силы и ресурсы, превращается в жертвенность и может привести к эмоциональному выгоранию, а также чувству вины за то, что мы делаем слишком мало.
— Со временем я поняла, что помогая другим, нельзя забывать о себе, иначе это уже не будет приносить никакой радости. Когда вы начинаете испытывать выгорание, очень важно сосредоточиться на собственном здоровье, а еще правильно планировать свой отдых и перерывы в работе, — поделилась Надежда.
В чем польза волонтерства?
Саморазвитие
Волонтерская работа способствует развитию различных навыков и умений, например, умению работать в коллективе, а также состраданию и желанию безвозмездно помочь ближнему. Волонтерство — это деятельность, объединяющая добрые поступки и сильные стороны личности человека.
Стремление к доброте
Бескорыстная помощь, добрые поступки и намерения помогают нам быть добрее, наполняя жизнь новыми смысламм. Это прекрасное средство в борьбе с чувством ненужности. Волонтеры знают, что добрые поступки приносят не только удовольствие и моральное удовлетворение, но и помогают человеку стать более успешным.
Новые знакомства
Волонтерская среда — отличный способ разнообразить свои социальные связи. Добрые руки всегда нужны различным организациям, а чтобы предложить им свою помощь, необязательно иметь богатый опыт или какую-то конкретную профессию, главное — добрые намерения. Среди людей, объединенных одной идеей, гораздо больше шансов встретить близкого по духу человека.
Умение планировать и реализовывать свои идеи
Намерение сделать доброе дело и совершить его — не одно и то же. Необходимо не только воплотить идею в реальность, но и довести ее до определенного результата. Каждая благополучно реализованная инициатива обогащает личность, дарит человеку новые жизненные смыслы и помогает ему находить нетривиальные решения в самых различных ситуациях.
Навык заботы о себе
Как ни странно, когда человек думает о других, он развивает способность заботиться о себе и активизирует самосознание. Однако, делая добрые дела, важно не допустить выгорания, ведь когда усталость переходит разумные границы. Старайтесь соблюдать режим сна, полноценное питание, больше находитесь на свежем воздухе, планируйте отдых и перерывы и не забивайте в свободное от волонтерства время возвращаться к повседневной жизни, своим мыслям и чувствам.
Избавление от негативных чувств
Страх одиночества, ощущение беспомощности и бессмысленности, депрессия, апатия — все эти чувства можно убрать разом, когда вы поглощены интересной для себя и полезной для общества деятельностью. Ведь пока вы кому-то необходимы, нет времени на хандру!
Улучшение самочувствия
Ни для кого не секрет, что движение — это жизнь. Занимаясь добровольческой деятельностью, человек получает не только моральные, но и физические бонусы — повышается общий тонус организма, укрепляется опорно-двигательная система, а также растет уровень эндорфинов, доставляя нам ощущение счастья. Кроме этого, есть исследования, утверждающие, что волонтерство продлевает жизнь.
Выход из зоны комфорта
Сидя дома в тепле и уюте, глядя на жизнь других людей с экранов гаджетов, притупляются чувства, и создается ощущение того, что на самом деле все устроено просто и достаточно небольших усилий, чтобы справиться с проблемами и улучшить текущее положение. Но увидеть настоящую жизнь можно только включившись в этот процесс. Волонтерство помогает увидеть реальность, а подобный выход из зоны комфорта — лучше узнать себя, свои возможности, закаляет характер и учит стойкости и жизнелюбию.
Единый справочный телефон Московской службы психологической помощи населению: 8(499)173-09-09. Круглосуточно доступен телефон неотложной психологической помощи 051 (для городского) и 8(495)051 (для мобильного). Работает чат психологической поддержки и форум.
На постоянной основе проходят тематические вебинары. 7 декабря 10:30 состоится бесплатное онлайн-мероприятие: «Эмоциональная регуляция. Развитие навыков». На онлайн-мероприятии психолог расскажет, как контролировать свои эмоции и менять их в зависимости от ситуации. Участие бесплатное, необходима предварительная регистрация по ссылке.
