Ортопед назвал физиологические отличия мужчин и женщин
Это связано с различиями в анатомии.
Хотя мужчины и женщины обладают похожей структурой костей и суставов, всё же существуют определённые различия и особенности в строении их тел. Они могут влиять на общее состояние и здоровье опорно-двигательной системы.
«Различия в анатомии между мужчинами и женщинами могут оказывать влияние на ортопедические проблемы. Например, широкие плечи у первых и более широкие тазовые кости у вторых могут влиять на структуру позвоночника и обусловливать разные типы травм и болезней».
Например, есть гендерная предрасположенность к травмам коленного сустава у женщин. Основной фактор — анатомические особенности, которые делают кости их скелета более короткими, тонкими и подверженными ломкости. Именно поэтому к травмам коленного сустава они склонны больше, чем мужчины.
Что мужчинам нельзя делать стоя
Мужчинам нельзя долго стоять. Работа на производстве или в условиях, требующих длительного стояния, может привести к перегрузке суставов и мышц.
Например, длительное пребывание в определённой позе — неправильное равновесие тела или размещение стопы — может спровоцировать боли в спине и ногах. Поэтому следует делать перерывы и давать мышцам и костям отдых.
Что нельзя делать женщинам в положении сидя
Женщины, проводящие много времени в сидячем положении, должны избегать скрещивания ног и поз, которые создают дополнительное напряжение на позвоночник. Например, если они сидят за компьютером, им рекомендуется следить за своей осанкой и часто менять положение тела, чтобы избегать напряжения на спине и шее.
Женские суставы, несмотря на высокую гибкость, имеют некоторые анатомические особенности, увеличивающие вероятность получения травм. У них более широкая тазовая область и центр тяжести расположен ниже, что способствует устойчивости в выполнении физических упражнений.
Тем не менее из-за некоторых свойств своего тела, таких как параметры коленного сустава и прикрепление передней крестообразной связки к бедренной кости, у пациентов женского пола существует повышенный риск травмирований.
Бесконтактные травмы коленного сустава, в том числе повреждение связочного аппарата, чаще всего происходят в спортивных залах. Чтобы предотвратить их, рекомендуется принимать профилактические меры: в частности ограничить нагрузки на нижние конечности, использовать стабилизирующие бандажи и кинезиотейпы.
Общие рекомендации для обоих полов
Важно избегать длительного бездействия в одной и той же позе. Рекомендуется регулярно менять положение тела и делать упражнения для растяжения и укрепления мышц.
Например, периодически протягивайте ноги, выполняйте упражнения для спины и шеи даже во время работы за компьютером. А стоя следует избегать переноса веса на одну ногу или долгого стояния на одном месте без движения.
С точки зрения врача-ортопеда, сидячая поза с ногой на ногу может оказывать разное воздействие на мужчин и женщин из-за различий в строении тела.
Мужчины:
Женщины:
Длительное сидение в одной и той же позе как для мужчин, так и для женщин способствует нарушению кровообращения, мышечной слабости и нервным сжатиям. Поэтому рекомендуется регулярно менять положение тела и делать перерывы для растяжки и разминки.
