Психолог Хотылева рассказала о способах пережить страшные события

Специалист посоветовала тем, кто сейчас находится в тревожном состоянии, в первую очередь не разрешать себе паниковать. Эмоции не помогут, а только осложнят ситуацию. Человеку нужно ограничить просмотр новостей, телепередач, в которых затрагивается психотравмирующая тема. Кроме того, не стоит поддерживать панические настроения своего окружения, так как кризисный момент можно преодолеть только с помощью конструктивных действий, а не разговоров: они только увеличивают тревогу, передает aif.ru. «Не пытайтесь предвидеть будущее. Это бессмысленно. Вернитесь в реальность и, если именно в данный момент с вами и вашими близкими все в порядке, не суетитесь. Не нужно беспокоиться за весь мир – вы не господь Бог, так что не берите на себя его функции», – отметила Хотылева. Важным аспектом является дисциплина своего мышления. Человеку необходимо переключиться с негатива на позитив и больше внимания уделять рутине, которая поможет отвлечься. Также не стоит забывать об отдыхе и умеренной физической нагрузке: это поможет переключить внимание. Ранее психолог Лариса Овчаренко подчеркнула, что людям, которые наблюдали за трагедией в Подмосковье, нужно дозировать информацию, например, выбрать один ТВ-канал и смотреть новости там, чтобы не утонуть в потоке новостей о трагедии. Изображение сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.0