Психолог рассказала, как простить ошибки самому себе
В этом поможет воображение. «Перезаписать» опыт можно посредством рескриптинга. Стоит менять негативное отношение к ситуации на позитивное.
Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказала Елена Соловьёва.
«Что мы можем делать для себя, чтобы относиться проще к ошибкам. Механизм называется рескриптинг, это перезапись нашего опыта, то есть мы перезаписываем своё отношение к тому, что произошло. Первое — нужно принять, что мы не только состоим из хорошего, в нас есть и плохое, например, глупость или непредусмотрительность. Второе — задать себе вопрос по прошествии времени, что эта ситуация сделала для меня хорошего, что я из неё извлёк. Например, я научился чему-то, сделал вывод, научил себя быть сильнее, познакомился с кем-то и так далее. Вы свой мозг постепенно переучиваете. Важно свою ошибку в мелких деталях рассказать психологу или близкому другу. Воспроизвести эту ситуацию и задать вопрос себе, как это событие тебя усилило, потому что любой кризис усиливает, если вы его прошли, а не ушли в абсолютную деградацию. Перезапишите негативное отношение на положительное».
Ранее психолог рассказала, как вызвать состояние счастья. Необходимо выполнять действия, которые повышают уровень «гормонов радости».
Физическая активность и сексуальные контакты могут активизировать эндорфин, домашние животные и коммуникация с близкими людьми — окситоцин. Порцию серотонина помогают получить лайки в соцсетях и внимание, рассказала Соловьёва.