Названы способы пережить шестидневную рабочую неделю

Чтобы не поддаваться неприятным мыслям из-за долгой рабочей недели, можно использовать несколько практик, рассказал психолог Валерий Гут. Способы пережить шестидневную рабочую неделю он назвал в беседе с изданием «Доктор Питер».

Прежде всего, сказал Гут, нужно «включить внутреннего взрослого» и отнестись к дополнительному дню работы как к лекарству: горько, но принять необходимо. Кроме того, он призвал помнить о материальном вознаграждении.

«Важно уделить внимание и детской стороне своей личности: напомните себе, что впереди ждут интересные события или желанный отдых. Можно пообещать себе дополнительный бонус например, приятную прогулку или лакомство», порекомендовал он, подчеркнув, что также поможет планирование долгих выходных.

Психолог посоветовал разделить досаду на необходимость работать больше обычного с единомышленниками и распределить нагрузку по неделе — например, самые энергоемкие дела сделать в ее начале.

«В длинную рабочую неделю не забывайте уделять достаточно времени сну, бывать на свежем воздухе, хорошо питаться, делать гимнастику», добавил он.

Кроме того, Гут порекомендовал применять технику «Нейробика», разработанную американским нейробиологом Лоуренсом Кацем для освежения восприятия и прилива активности.

«Нужно сделать пять непривычных действий, затрагивающих каждый из органов чувств: зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. Например, попробовать новое блюдо, посмотреть картины или фотографии в необычном стиле», привел пример он.
«Шестой рабочий день, как правило, на час короче и отличается тем, что физически мы еще на работе, а мыслями уже нет. Здесь важно соблюдать баланс: не впадать в излишний трудоголизм, но и не пренебрегать должностными обязанностями. Лучше спокойно решить намеченные задачи, чтобы потом не портить себе отдых мыслями о предстоящем аврале», Валерий Гут, психолог.

Ранее клинический психолог и нейробиолог из Оксфордского университета Эмили Холмс назвала неожиданный способ справиться с сильным стрессом. Эксперт полагает, что игра в тетрис помогает приглушить плохие воспоминания и даже предотвратить развитие посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).