Психолог Рачковская объяснила, в чем опасность популярной психологии

Забота о ментальном здоровье в последние годы стала в России не просто нормой, а достигла уровня настоящей мании. Количество тех, кто ставит себе диагнозы и готов стать психологом для других, неуклонно растёт. Чем может обернуться маниакальное желание «проработать детские травмы» и «войти в поток», разбираемся к экспертами. Ушли в терапию Кажется, ещё совсем недавно о сеансах психотерапии мы знали только по зарубежным фильмам. А сегодня «в терапии» чуть ли не каждый второй. Многие занимаются своим психологическим здоровьем не только с помощью специалистов, но и черпая обрывочную информацию из книг и социальных сетей. «У меня началась депрессия, – уверенно констатирует подруга Маша. – Ничего не хочется делать, отпросилась с работы, буду отдыхать». Бережное отношение к себе порой приводит к довольно тревожным для жизни последствиям. «Мне всего 20 лет, а в моём окружении уже сейчас нет психологически здоровых людей, – признаётся студентка Алина Снежкина. – Либо у него самого депрессия, либо у его второй половины. Парень моей подруги из-за депрессии взял академ в вузе и сейчас сидит дома, не работает, плюёт в потолок. Я не отрицаю наличие депрессии как заболевания в принципе, но такое ощущение, что у нас какая-то эпидемия, а у меня одной иммунитет». Сегодня и правда все копаются в детских травмах, фобиях и нюансах своего психологического состояния. «По мне так всё доводится уже до какого-то абсурда! – негодует приятель Андрей. – В личной жизни плохо – родители виноваты, работать лень – депрессия. Лишний раз нельзя уже никому ничего сказать, иначе моментально нанесёшь кому-то психологическую травму. Причём я понимаю, что депрессия, например, это реальный диагноз, но поскольку её диагностирует себе каждый второй, это начинает раздражать». Глубоко проникла в нашу жизнь и терминология из психологии. Мы сегодня то «не в ресурсе», то «не в потоке», закрываем гештальты, проявляем эмпатию. Увлечение подобными словами и выражениями становится настолько популярно, что уже стало предметом для шуток и мемов. Вот, например, один из них: «Олег, проект пока не начинал. Не могу войти в состояние потока, сейчас не в ресурсе, и всё тут. Вы поймите, много незакрытых гештальтов, и я, конечно, Вселенной посылаю запросы, жду инсайта, но пока глухо. Скоро буду проходить марафон продуктивности, получу от тренера персональную карту желаний, потом на психологические расстановки схожу, а там, глядишь, и из зоны комфорта смогу выйти…». Но эксперты бьют тревогу уже без всяких шуток. Около 10% россиян находятся в состоянии глубокой депрессии, по данным исследования Агентства стратегических инициатив. Сам себе психолог Увлечение популярной психологией, считают специалисты, может быть опасно. Прежде всего опасность возникает, когда сам человек ставит себе диагноз и назначает лечение. «Может казаться, что это очень просто: прочитал в интернете перечень симптомов, поставил галочки, и вот ты уже с диагнозом, – говорит психолог Наталья Рачковская. – На самом деле это часто приводит к тому, что человек обнаруживает у себя всё, кроме родильной горячки. Самодиагностика может быть лишь первым этапом, после которого важно с перечнем симптомов обратиться к специалисту для проведения качественной дифференциальной диагностики. Специалист ставит диагноз не только по совокупности симптомов, но также учитывает условия их возникновения, устойчивость и пересечение с другими диагнозами». Кроме того, каждый год выходит множество новых исследований по психологии, меняются подходы к диагностике и лечению, и важно пользоваться достоверными источниками. Психолог – это не тот, кто прошёл краткосрочный курс, прочитал пару книг или изучил симптомы в интернете. «К сожалению, в интернете много устаревшей или не подтверждённой исследованиями информации, – говорит Наталья Рачковская. – Например, тот же треугольник Карпмана (модель созависимых отношений, в которой участвуют «преследователь», «жертва» и «спасатель», – прим. авт.), о котором сам Карпман говорил лишь как о теории, и эта теория так и не была подтверждена. Но сегодня, если вы кому-то помогли, на вас тут же прилепят ярлык «Спасатель» и посоветуют выйти из треугольника». Не лечи меня Ещё одно тревожное последствие – когда человек начинает ставить диагнозы другим людям. «Если вам поставили какой-то диагноз, конечно, вы постараетесь узнать о нём всё. Но часто после этого человек начинает выискивать признаки того же расстройства у всех своих знакомых. А этого делать не нужно», – отмечает Наталья Рачковская. Наконец, крайне опасно пытаться объяснить все текущие проблемы, собственную лень или банально плохое настроение травмами из детства или диагнозами, которые человек ещё и сам себе поставил. «Огромное количество доступной информации о психологии приводит к тому, что у многих людей создаётся иллюзия, будто бы они сами могут быстро найти корень всех своих проблем и тут же их решить, – отмечает психолог Анна Митрофанова. – Использование терминологии даёт ощущение своей значимости. Человеку кажется, что он всё о себе и обо всех понимает, «видит других насквозь». Также формируется ментальная ловушка – искушение объяснить всё происходящее, особенно негативное, происшествиями из прошлого, ошибками родителей и так далее. Это формирует ложное ощущение переноса ответственности на других людей или на события, которые уже невозможно изменить. Важно понять, что, несмотря на влияние прошлого, человек всегда способен к развитию и позитивным изменениям».