Психолог объяснил, можно ли игнорировать газлайтинг и как дать отпор манипулятору

Если газлайтинг вас лишь слегка раздражает, игнорировать «обидчика» уместно, объяснил психолог Ричард Дэвис изданию Parade. Однако если давление на вас слишком сильное, для того, чтобы не обращать на него внимания, психолог предлагает действовать решительно.

Эксперт поделился «здоровыми» способами борьбы с газлайтингом на случай, если вы не можете или не хотите прекратить отношения. Для начала обратитесь за поддержкой к друзьям, родственникам или специалисту в области психического здоровья. Четко определите, что является приемлемым поведением, а что нет. Последовательно соблюдайте установленные границы. Сохранить чувство реальности в тяжелых случаях поможет документирование общения: это могут быть не только аудио- или видеозаписи, но и заметки в записной книжке.

Также психолог советует дистанцироваться и сосредоточиться на своем психическом здоровье и эмоциональном благополучии. Идти на прямую конфронтацию можно только в тех случаях, когда нет риска физического насилия. Важно проявить настойчивость, указывать на попытки манипулировать вами и дать понять, какие последствия повлечет такое поведение.