Отучаем себя от привычки "залипать" в телефоне

Психолог поделилась советам, как перестать постоянно отвлекаться на гаджеты. Мы привыкли проверять свой телефон более ста раз за день. Постоянное стремление "залипнуть" в гаджете уже говорит о серьёзной зависимости. Почему она возникает и как избавиться от желания получить "лёгкий" дофамин таким образом - в новом выпуске "Короче, Омск" расскажет психолог и трансформационный тренер Елена Сазонова. - Есть такая тема как созерцание. Можно, например, поехать на юг и отдохнуть, созерцать там горы и море и получать дофамин. Когда у человека нет возможности получить этот ресурс в реальности, он смотрит короткие ролики в телефоне , - отмечает психолог. Просмотр коротких роликов также может говорить о тревожности. Когда человек смотрит эти ролики, он успокаивается. Эффект такой же, как от соски для младенца. - Ты должен прежде всего понимать, зачем ты туда залез, чтобы потом остановиться. Какие ты эмоции там получаешь, что полезного хочешь найти. Чаще всего мы разбираемся в этом - потом человек в жизни начинает это искать, - говорит Елена Сазонова. В прошлых выпусках "Короче, Омск" Елена Сазонова рассказывала, какие жизненные ситуации порой ставят психологов в тупик , а также чем прокрастинация отличается от лени и как они возникают.