Эксперт по сну Фостер развеял миф о связи продуктивности и ранних подъемов
Глава Института сна и циркадной нейронауки Оксфордского университета Рассел Фостер рассказал, что, по его мнению, ранние подъемы не способствуют повышению продуктивности.
Фостер пояснил, что во всех исследованиях, которые доказывают пользу раннего подъема для повышения продуктивности, говорится о том, что необходимо лечь спать в 21:00, чтобы проснуться в 05:00. Однако он отметил, что в раннем пробуждении нет ничего приниципиально полезного.
Также специалист уточнил, что большинство людей не могут лечь спать так рано: вечером они проводят время с семьей или друзьями.
– Это просто отвратительное самодовольство раннего подъема, – добавил Фостер.
Он подчеркнул, что большинство сторонников ранних подъемов – обеспеченные люди, которые избавлены от бытового труда. При этом они стараются показать свое преимущество перед теми, кто не может следовать том же режиму дня в силу других условий быта.
В заключение Фостер пояснил, что способность людей рано просыпаться и время пика их активности зависят от хронотипа: есть те, кому пробуждение с первыми лучами солнца действительно помогает быть активнее в течение дня, но существуют и люди, активность которых достигает пика ночью. Однако большинство людей находятся где-то посередине, и экстремально ранние подъемы, как и ночное бодрствование, для них некомфортны, передает The Guardian.