Как справиться с тревогой: один простой, но эффективный способ
Наверное, каждый хоть раз в жизни сталкивался с тревогой: перед публичным выступлением, перелетом или в общественном транспорте в час-пик. Специалист по нейропсихологии Брук Вайнштейн рассказала, как справиться в этим неприятным состоянием.
На самом деле все предельно просто, уверяет эксперт: достаточного всего лишь… встряхнуться – в прямом смысле этого слова.
«Подвигайтесь и почувствуйте, как работают суставы и мышцы. Сосредоточьтесь на своем дыхании и проникнитесь моментом. Это отвлечет вас от неконтролируемых мыслей в вашей голове, которые и становятся причиной тревожного состояния».
У каждого своя норма: как понять, сколько вам нужно спать
Можно попрыгать на месте, потанцевать, поприседать – в общем, лучше всего ориентироваться на свои пожелания и обстановку, в которой вы находитесь. Поверьте в то, что вы можете «стряхнуть» с себя весь стресс.
«Движение – это ключ к нашему организму. Оно помогает не только предотвращать проблемы, но и избавляться от многих из них».
Ранее «Рамблер» рассказывал о том, в каких случаях слабость — веский повод обратиться к врачу.