Длительное нахождение в виртуальном пространстве отрицательно влияет на здоровье человека – об этом рассказал врач-психиатр Виктор Нурдаев.
Регулярное присутствие в виртуальном мире оказывает значительное влияние на нервную систему и когнитивные функции, в том числе на память и внимание, отметил специалист. Чрезмерное нахождение в интернете может привести к ухудшению кратковременной памяти, снижению концентрации и развитию зависимости.
«Взрослым желательно проводить в интернете не более двух часов в сутки. Детям до двух лет лучше вообще не взаимодействовать с экраном гаджетов, а дошкольникам и даже подросткам рекомендовано находиться «в сети» не более часа в день», – напомнил врач.
Важно, чтобы в основе деятельности человека были физическая активность, реальное общение – это способствует развитию памяти, мышления, внимания и социальных навыков. Если человек начинает ощущать зависимость от онлайн-контента, необходимо ограничить время присутствия в виртуальном пространстве. Для этого рекомендуется разработать распорядок дня с альтернативными занятиями.
«Помочь себе справиться с подобной зависимостью можно также под руководством психолога, при помощи методов когнитивно-поведенческой терапии. В первую очередь к ним относятся самонаблюдение, планирование и коррекция поведения», – отметил Нурдаев.
Если такие попытки не приносят результатов, следует обратиться к врачу-психиатру для проведения диагностики психического состояния и составления индивидуального плана лечения, пишут «Известия».
Ранее психолог Ольга Елисеева рассказала, что засыпать легко и без помощи снотворного помогают расслабляющая музыка, классика и детские колыбельные.