Проект «Московское долголетие» приглашает горожан старшего возраста на спортивные тренировки. Для них проводят занятия по самым разным направлениям — начиная с простой утренней зарядки или пробежки на беговой дорожке и заканчивая северной ходьбой, футболом и карате. Участникам проекта доступно более 50 видов тренировок и около семи тысяч спортивных групп.
Приобщиться к ним можно как с профессиональными преподавателями на городских площадках, так и в центрах московского долголетия, где открыты комфортные тренажерные и спортивные залы. Они оборудованы разнообразным инвентарем, среди которого велотренажеры, эллипсы, беговые дорожки, шведская стенка, гантели и коврики для йоги. Здесь проходят групповые и индивидуальные тренировки, занятия йогой, фитнесом, зумбой.
«В центрах московского долголетия есть все необходимое для качественных тренировок, из дома приносить ничего не нужно. Горожане старшего возраста объединяются в клубы по интересам, собираются вместе, ходят на зарядки, постоянно находятся в движении. Мы с удовольствием помогаем новичкам освоить тренажеры, а тем, кто опытнее, — организовать занятия и подобрать удобное расписание тренировок на площадках города», — рассказала Елена Гордеева, руководитель центра московского долголетия «Выхино».
Каждое утро в центрах начинается с легкой зарядки. Большой популярностью пользуется фитнес, йога, танцевальная, суставная, дыхательная и пальчиковая гимнастика. Например, участники клуба по дыхательной гимнастике в Царицыне практически каждый день начинают с упражнений, укрепляющих дыхательную и сердечно-сосудистую систему. А в центре московского долголетия «Бибирево» москвичи не только выполняют упражнения, но и организуют отдельные встречи, где обсуждают вопросы правильного питания, поддержания физической активности и режима дня.
«Как любитель фитнеса и функциональных тренировок занимаюсь на кардиотренажерах у себя в центре. Здесь в распоряжении всех желающих есть беговая дорожка, гребной и велотренажеры. Это очень удобно, могу здесь заниматься один, иногда приходим с другом. А в спортивном зале обычно хожу на групповые тренировки», — рассказал посетитель центра московского долголетия «Марьина Роща» Сергей Иванов.
В центре «Красносельский» занимаются партерной гимнастикой. Это комплекс упражнений, которые выполняются сидя или лежа на спине. Цель таких тренировок — укрепить мышцы и откорректировать осанку. Их проводит Ольга Караванова, тренер с опытом работы более 20 лет.
Присоединиться к спортивным занятиям предлагают всем желающим горожанам старшего возраста. Выбрать группу и сразу в нее записаться можно как в любом центре московского долголетия, так и на портале mos.ru.
Семейные рецепты и национальная кухня: около 100 кулинарных клубов открыли участники «Московского долголетия»Возраст не помеха: как столичные пенсионеры могут провести время на площадках ВДНХ