Психолог раскрыла способы справиться с эмоциональным выгоранием

Эмоциональное выгорание лучше предотвратить до того, как оно начнет влиять на здоровье. Способы справиться с проблемой раскрыла психолог Аполлинария Гаудиум, передает РИАМО.

Специалист рассказал, что может помочь в борьбе с эмоциональным выгоранием
© Lenta.ru

Основными симптомами выгорания являются постоянная усталость, опустошение и апатия, проблемы с вкусовыми ощущениями и однообразная эмоциональная палитра. Из такого состояния следует выбираться на стадии зарождения, иначе оно может сказаться на физиологии.

По словам Гаудиум, чаще всего от выгорания страдают трудоголики и перфекционисты.

«В основном это профессиональное заболевание топ-менеджеров и предпринимателей», — отметила она.

Чтобы не допустить выгорания, психолог посоветовала вносить разнообразие в привычный распорядок жизни. Помогут в том числе прогулки на свежем воздухе, походы в театр или кино. На пользу также пойдут медитация и смена ритма — например, чередование недели активного отдыха с неделей более размеренной жизни. Главным фактором Гаудиум назвала присутствие в жизни приятных эмоций.

Ранее ассистент кафедры психиатрии и психосоматики Сеченовского университета Дмитрий Петелин рассказал, как вернуться в рабочий ритм после отпуска. Чтобы сделать это без стресса, нагрузку следует увеличивать постепенно.