Названы способы побороть осеннюю хандру
Одной из причин плохого настроения, упадка сил и обострения психических заболевания является погода, считает психолог Скандинавского Центра Здоровья Елена Шидловская. Почему похолодание осенью может усиливать депрессивные состояния и как можно поддержать свое психологическое здоровье, она объяснила «Ленте.ру». Специалистка также назвала способы побороть осеннюю хандру.
По словам психолога, сокращение светового и плохая погода провоцируют снижение выработки гормонов, ответственных за настроение, например, серотонина. Меньшее количество солнечного света снижает уровень витамина D в организме, что также негативно влияет на эмоциональное состояние. Осенью люди становятся менее активными, что усугубляется холодной и дождливой погодой, и это тоже может плохо сказываться на настроении, добавила Шидловская.
При этом психолог подчеркнула, что важно различать временную осеннюю хандру и депрессию.
Хандра проявляется как временное снижение настроения, апатия и нежелание активно проводить время. Депрессия — это заболевание, сопровождающееся более серьезными симптомами, в частности, постоянной апатией, бессонницей, перееданием, снижением интереса к общению и активности Елена Шидловская психолог
Справиться с осенней хандрой, по словам Шидловской, помогут соблюдение режима сна, физическая активность и питание. Если симптомы ухудшения эмоционального состояния сохраняются, несмотря на соблюдение профилактических мер, она рекомендовала и обратиться за профессиональной помощью как можно быстрее.
Ранее эксперты сервиса путешествий «Туту» предложили россиянам отправиться в семь городов страны, чтобы побороть осеннюю хандру. Так, по мнению аналитиков, поездки в Махачкалу, Астрахань, Элисту, Ростов-на-Дону и Краснодар помогут туристам избавиться от плохого настроения.