Как пережить сексуальное насилие? Объясняет психолог
Об этом не принято говорить. Но это, увы, существует в обществе. Сексуальное насилие – это ужас, который может произойти с любым человеком и даже ребенком. Как пережить этот ад?
Насилие в любом его проявлении – это серьезная проблема, способная оказать длительное воздействие на психическое здоровье пострадавших. Психолог Майя Голубева в беседе с RuNews24.ru поделилась рекомендациями, которые могут помочь в преодолении стресса от сексуального насилия и восстановлении эмоционального равновесия.
В первую очередь Майя Голубева рекомендует осознать, какие конкретно последствия сексуального насилия проявляются у жертвы. Далее необходимо работать с каждым симптомом по отдельности, а также осознать, что секс и сексуальное насилие – это разные вещи.
«Часто женщины начинают испытывать общий страх перед мужчинами и опасение перед сексом даже с теми, кого они любят. У них формируются подсознательные защитные механизмы, которые воспринимают секс как зло или обязанность, считают сексуальность опасной, а также рассматривают себя исключительно как жертву в сексуальных отношениях и многое другое», – объясняет психолог.
Первый шаг к избавлению от последствий насилия – это прекратить стесняться обращаться за помощью к друзьям, родственникам или специалистам.
«Они помогут вам разработать маршрут действий и окажут необходимую поддержку. Создайте для себя безопасное пространство для жизни, отдыха и восстановления сил. Разработайте стратегию действий. Определите ваши цели и подходы для выхода из ситуации. Наличие четкого плана даст вам уверенность и чувство контроля над ситуацией. Насилие может подорвать вашу уверенность, поэтому важно заниматься ее восстановлением. Психолог или психотерапевт сможет помочь справиться с негативными эмоциями и разработать стратегии решения проблемы. Помните, что вы не одни, и помощь близка - достаточно о ней попросить», – отметила эксперт.
