Психолог Гаудиум: объятия и любимая еда помогают бороться со стрессом
Тревога, вызванная трудностями, с которыми сталкивается современный человек, способна накапливаться, перерастая в длительный стресс, наносящий серьезный вред организму. Об этом в беседе с РИАМО предупредила психолог Аполлинария Гаудиум. Она посоветовала не пренебрегать простыми методами борьбы с тревожностью, а именно прогулками на свежем воздухе, любимой музыкой и общением с близкими.
«В борьбе со стрессом не обойтись и без дофамина. Шоколад или любимая еда, хороший сон, интимная близость, любые телесные приятные ощущения — все это стимулирует его выработку. Обнимашки и смех способствуют производству эндорфинов, а общение с природой — гормона радости серотонина», — отметила специалист.
Она добавила, что интимная близость особенно полезна женщинам, поскольку в этот момент происходит выработка гормона пролактина, который эффективен в борьбе с тревожностью и стрессом.
Согласно исследованию «Х5 Клуба», с результатами которого ознакомилась «Газета.Ru», почти половина опрошенных россиян испытывают стресс каждый день. Только 6,8% людей не знают, что это такое. 29,4% респондентов сталкиваются со стрессовым состоянием 1-2 раза в неделю.
38,1% граждан заявили, что тревогу вызывает работа; 35,8% — новостной фон; 25% — неопределенность будущего. При этом вне стрессовых ситуаций опрошенные оценивают свое эмоциональное состояние как позитивное (44,3%) или нейтральное (45%).
Справляться с негативом помогают вечера в кругу семьи (34,2%), разговоры с друзьями (34,2%), путешествия и отдых на природе (31,1%) и еда (16,2%).