Недоверие в отношениях: как исправить проблему
Когда из обычного опоздания вашего мужчины в голове может разыграться мелодраматичный сериал: он явно пил кофе с бывшей, параллельно строил не только глазки официанткам, но и планы с другой, а дома его обязательно ждет допрос. Иногда такие истории это комплекс из низкой самооценки и недоверия. Как справиться с такой ситуацией внутри "Рамблеру" рассказал психолог Константин Сибитев.
Как низкая самооценка превращает отношения в кошмар
Когда ваша самооценка где-то между полом и ковриком для входной двери, вам кажется, что вы недостаточно хороши. Это как встроенный антивирус, который сообщает: «Тебя заменят, потому что ты — дефектный товар». Отсюда вечное сравнение себя с каждой «красоткой из соцсетей», которую лайкнул твой мужчина.
Константин СибитевКлинический психолог
Низкая самооценка — это ещё полбеды. Но когда к ней добавляется недоверие, на отношения это влияет крайне негативно. Недоверие работает так: любое его действие автоматически интерпретируется как злой умысел. Купил цветы? А почему именно эти, значит за что-то извиняется. Любая вежливость в сторону чужих людей трактуется как флирт Здесь разум включается в режим «сыщика», а партнёр — в режим «терпи, главное, не вспыхни».
В чём корень проблемы
На самом деле, всё крутится вокруг одного: «Я недостаточно хорош(а), чтобы быть любимым». В это вы искренне верите, даже если весь мир говорит обратное. И тут в ход идет стратегия постоянного контроля, потому что если вы контролируете, то точно никто не уйдёт.
Константин СибитевКлинический психолог
Попытка заслужить любовь через гиперзаботу: пироги, подарки, трёхчасовые разговоры о его работе. Всё, чтобы он понял, какая вы находка. Ваша настойчивость начинает раздражать. Контроль душит. И отношения, которые вы пытаетесь спасти, саморазрушаются.
Семь важных потребностей в отношениях для мужчин
Как это исправить
Во-первых, давайте признаемся себе честно: проблема не в партнёре, а в собственных страхах. Это сложно, но необходимо. Если чувствуете, что самооценка падает при каждом его взгляде на экран телефона, это сигнал — пора работать с собой, а не с ним.
Во-вторых, займитесь своими «допущениями». Доверие — это навык, который можно развивать. Уговорите себя, что, если человек рядом с вами, он выбрал вас. Причём не из-за жалости, не случайно, а потому что вы ему нравитесь. И, наконец, перестаньте устраивать экзамены на верность. Поверьте, если кто-то хочет уйти, никакие проверки этого не предотвратят. Зато вы утомите и его, и себя.
Итог: лечим не отношения, а себя. Если в отношениях больше вопросов, чем улыбок, проблема может быть не в вашем партнёре, а в вашем восприятии себя. Так что начните с главного — со своей головы. Тогда и доверие, и гармония в отношениях придут как приятный результат.
Константин СибитевКлинический психолог
В качестве бонуса
Вот список классических вопросов, которые задаёт человек с низкой самооценкой и недоверием в отношениях:
- «Ты где был?» — как будто каждый шаг партнёра требует отчёта.
- «Почему задержался?» — тут уже подсознание рисует сценарии с кофейнями, секретными встречами и загадочными пробками.
- «Кто тебе пишет?» — стандартный выпад в сторону телефона, который подозреваемый держит с якобы маниакальной осторожностью.
- «Почему ты лайкнул её фото?» — в голове это почти измена.
- «Кто это звонил?» — тут важна каждая деталь: тон разговора, интонации, длительность звонка.
- «Ты меня любишь?» — этот вопрос задаётся с частотой, превышающей рекламу соцсетях.
- «Я тебе ещё интересна?» — проверка на уровень преданности.
- «Ты правда хотел бы быть со мной?» — ещё осторожнее: неправильный ответ и отношениям конец.
- «Что ты делал весь день?» — отчёт нужен в формате PowerPoint, желательно с инфографикой.
- «Почему ты так смотришь на неё?» — просто случайный взгляд на официантку может быть приравнен к преступлению.
Эти вопросы задаются не с целью узнать правду. Каждый из них кричит: «Я боюсь, что меня не любят, не ценят, и в любой момент могут заменить!». Но давайте честно: не проще ли доверять, чем постоянно держать любимого на коротком поводке? Займитесь самооценкой, и, возможно, вы перестанете играть Шерлока в личной жизни.
Константин СибитевКлинический психолог