Эксперт Полушкина рассказала, как сохранить отношения после рождения ребенка
Рождение малыша - это радостное и значимое событие в жизни пары. Однако оно привносит изменения в привычный уклад жизни и требует адаптации. Эти перемены неизбежно отражаются на отношениях супругов. Специалист семейного центра "Молодая гвардия" департамента труда и социальной защиты населения города Москвы Ольга Полушкина рассказала "РГ", как сохранить близость в отношениях новоиспеченным родителям.
"У мамы и папы могут быть свои взгляды на воспитание, которые иногда не совпадают. Ожидания порой расходятся с реальностью, что может приводить к разочарованию. В такие моменты важно не изолироваться друг от друга, а открыто говорить о своих переживаниях, не замалчивать их. Это может только усугубить напряжение и недопонимание", - обратила внимание специалист.
Что делать, чтобы сохранить гармонию?
Крепкая эмоциональная связь между супругами поможет справиться с трудными жизненными ситуациями. Особенно это важно, когда ребенок еще совсем маленький. Ольга Полушкина поделилась рекомендациями, как это сделать:
1. Регулярно общайтесь. Открыто делитесь мыслями и переживаниями, слушайте друг друга. Вместо критики: "Ты совсем не помогаешь", скажите: "Мне тяжело укладывать малыша одной каждый вечер, давай чередоваться". Если супруга выглядит отстраненной, предложите помощь: "Ты устала? Чем я могу помочь?" Такой подход создаст атмосферу взаимной поддержки и поможет избежать конфликтов.
2. Распределяйте обязанности. Совместная забота о ребенке и домашних делах поможет избежать стресса. Например, папа может взять на себя прогулки или купание ребенка, а мама - приготовление еды. Четкое разделение дает каждому немного личного пространства и времени для себя.
3. Проводите время вместе. Несмотря на занятость, важно находить возможность побыть вдвоем. Например, договоритесь раз в неделю устраивать семейные вечера: смотреть фильм, готовить вместе ужин или пить чай, когда ребенок уже спит. Даже 30 минут общения без гаджетов помогут напомнить друг другу, что вы - не только родители, но и любящие супруги.
4. Поддерживайте друг друга. Помните, что ваш партнер тоже привыкает к новой роли. Если мама справляется с ночными кормлениями, папа может взять на себя уборку или покупку продуктов. Часто слова благодарности делают чудеса: "Спасибо, что сегодня погулял с малышом, мне было важно немного отдохнуть".
"Гармония в семье - это совместная работа, основанная на поддержке, доверии и умении слышать и слушать. Даже небольшие шаги навстречу друг другу способны укрепить отношения", - дополнила специалист.
Где могут помочь?
Семейные центры Москвы помогают парам адаптироваться к новой роли родителей и справиться с кризисами, которые возникают в отношениях. На тренингах и индивидуальных консультациях психологи учат техникам эффективного общения и активного слушания. Специалисты подсказывают, как разделить домашние обязанности и заботу о малыше, чтобы уменьшить стресс и конфликты. На совместных занятиях, мастер-классах и тематических встречах супруги смогут вернуть в отношения близость, взаимопонимание и доверие.
"Появление ребенка - это не только радость, но и серьезное испытание для отношений. Помните, что сложности, которые возникают в данный период - это нормально. Если же разрешить их не получается, важно вовремя обратиться за поддержкой в семейные центры. Специалисты подскажут, как сделать родительство источником любви и счастья", - заключила Ольга Полушкина.
Подробная информация о работе центров размещена на портале "Мой семейный центр". Для записи доступна интерактивная карта, на которой можно выбрать удобное учреждение и воспользоваться сервисом "Записаться на прием".
