Биофилию называют трендом 2025 года
В современном мире, где господствуют культура спешки, эмоциональное выгорание, стрессовые состояния единение с природой приобретает особый смысл. В ней человек может черпать вдохновение, расслабление, исцеление. По словам экспертов, потребность в общении с природой возросла после пандемии, и сегодня «биофилия», то есть врожденная любовь к миру природы, выражается все более ощутимее.
Эми Стедман, магистр наук, экопсихолог, терапевт и коуч из Лондона, говорит о том, что человек все еще физиологически и психологически приспособлен к жизни на природе – 99,9% человеческой эволюции прошли за пределами городов, – рассказывает WG.
Данные подтверждают возросшую важность общения с природой для человека. В экономическом аспекте все больше растет мировой рынок снаряжения для активного отдыха, снаряжения для пеших прогулок, увеличивается спрос на кемпинги – все больше людей причисляют себя к «активным туристам». Они отказываются от кемпингов с удобствами в пользу диких мест и практикуют такие выезды круглый год. Трендом стал «цифровой детокс», отдых без гаджетов, популярность приобрели поездки, цель которых – воочию увидеть впечатляющие природные явления.
Эми Стедман занимается экотерапией – это психологический подход, использующий в качестве инструмента природу. Сеансы у этого психолога проходят на природе, например, гуляя по лесу, когда психологические техники сочетаются с осознанным наблюдением и вдохновением от природы. В процессе этого специалист может попросить подобрать объект, который наилучшим образом отразит проблему человека, или рассказать о «внутреннем прогнозе погоды» – метафорические техники позволяют лучше отразить и выразить чувства, раскрыть то, что находится в бессознательном.
Экопсихолог перечислила пять способов, которые можно использовать самостоятельно для большего эффекта от общения с природой.
Найти свое пространство. Выбрать поблизости природную локацию – парк, сад, сквер. Лучше, если это будет место, в которое всегда легко и быстро добраться, к которому может сформироваться привязанность, а прогулки в нем станут привычными.
Практиковать осознанное наблюдение. Часто человек использует природное пространство просто как способ переместиться из пункта А в пункт Б или как способ физической нагрузки. Следует попробовать сосредоточиться на окружающем пространстве: на цветах, текстурах, звуках, запахах. Можно взять блокнот и записать или нарисовать, что видите вокруг себя.
Практиковать заземление. При возможности, снять обувь и постоять на траве, сесть у дерева и дотронуться руками до его корней, земли. По словам эксперта, земля обладает электрическим зарядом энергии, поэтому, когда человек заземляется, он становится проводником этого электрического тока, который связан с уменьшением стресса, улучшением сна и кровообращения.
Отложить телефон. К природе лучше относиться как к зоне, свободной от технологий. Время, потраченное на телефон, стоит заменить прогулкой на свежем воздухе. Это поспособствует переосмыслению отношений с гаджетами в целом.
Принять ритм природы. Стедман говорит, что, когда просит людей идти в том ритме, в котором они мыслят, многие срываются на бег. В этот момент она просит их остановиться и посмотреть вокруг на то, что происходит в природе – и перейти на тот темп, который соответствует тому, что они видят. Это не всегда про медленную ходьбу, но всегда про осознанность.