С новым стрессом: врач Сережина рассказала о предновогодней депрессии

«Основная группа факторов – психологические, которые включают в себя стрессы на работе, в семье, а также негативный новостной фон. Новый год символизирует новый этап, и люди склонны анализировать, достигли ли они своих целей за прошедший год. Неудовлетворенность результатами, нерешенные проблемы и чувство одиночества усиливают тревогу и подавленность. Особенно это проявляется у тех, кто сталкивается с социальным давлением и ощущением необходимости "быть счастливым" в праздник», – отметила она. Подготовка праздника, корпоративы, покупка подарков, желание все успеть и чтобы встреча Нового года прошла «идеально» – все это является сильными факторами стресса. Психологические факторы, в свою очередь, запускают негативные физиологические процессы в нашем организме. Так, из-за предновогодней суеты может возникнуть дисбаланс гормонов, например, кортизола. А праздничное застолье с избытком жиров и алкоголя приводят к еще большей нагрузке на эндокринную систему. Если же человек хочет похудеть к празднику или «заесть» переживания, риск столкнуться с депрессией только увеличивается. Сережина посоветовала начать борьбу с предновогодней хандрой с заботы о психическом здоровье: снизить уровень стресса с помощью планирования, умеренной физической активности, медитации или дыхательных упражнений. Снижение завышенных ожиданий от праздников также поможет стабилизировать эмоциональный фон. И не стоит забывать о сбалансированном питании. «Если симптомы депрессии или тревожности сохраняются, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, включая терапевтов и психологов», – указала эксперт. Ранее терапевт Сабина Дельманова назвала новогоднюю традицию, которая вредит здоровью, и это не салаты с майонезом. Фото: ФедералПресс / Виктор Вытольский