Волгоградцы узнали, как справиться с завистью, если все в отпуске, а ты работаешь

Никишина Вера Борисовна, доктор психологических наук, профессор, директор института клинической психологии и социальной работы рассказала, как почувствовать себя лучше, если кто-то уезжает в отпуск, а вы вынуждены работать.

Эксперт объясняет, что мы склонны завидовать тому, чего нет у нас, но есть у других, и это нормальная реакция. Нашему мозгу все равно на что реагировать подобным образом, поэтому отпуск тоже подходит. Важно лишь знать, насколько человек подвержен данному чувству.

Чтобы снизить интенсивность подобной реакции, важно, во-первых, разобраться в проявлении собственных особенностей, во-вторых, уметь останавливаться, когда зависть проявляется особенно сильно, а в-третьих, открыть доступ к желаемому. В данном случае – максимально распланировать свой предстоящий отпуск, сделав его для себя насыщенным и интересным. Помните, что нашу завись побеждают благоприятные ожидания, мечты и воображение.

Как часто мы нуждаемся в отпуске.

Все индивидуально. Чем более интенсивны наши реакции, тем больше затрат они требуют, сильнее нас утомляя. Но это правило подходит не всем. Если мы достаточно тренированы в умственной, физической активности, то утомляемся меньше, и отпуск нам нужен реже.

Еще один фактор – условия нашей деятельности. Чем больше стресса мы испытываем, тем быстрее устаем, следовательно – нам скорее нужен отпуск и отдых. При этом не стоит их путать.  Отпуск стоит воспринимать как смену вида деятельности, обстановки и состояния. 

Так, например, мы меняем место, выезжая из города в деревню, лес, сопки, горы, на море, куда-угодно. Если же мы в основном занимаемся умственной активностью, то в отпуске нам потребуется минимизировать сосредоточенность на деталях и добавить больше физической активности.

Что делать, если особенности работы не позволяют выйти из сетевой включенности?

Мы склонны себя обманывать. Данный вопрос и ответ на него предполагают уловку, когнитивное искажение нашего мозга. Прежде мы уверяем наш мозг, что не имеем возможности отдохнуть, поскольку считаем, что без нас все пойдет крахом. Однако это не так. И отдохнуть не получится, если мы не отстранимся от дел, которые выполняли до этого в течение всего времени. Переключение видов деятельности – ключевой момент отдыха.

Лучше задать себе вопрос по-другому. Например, как организовать свой отпуск так, чтобы отсутствие контакта сетевого сделало его только лучше.