Правда ли, что «утро вечера мудренее» и утром мы принимаем лучшие решения. Что говорит наука

Сон помогает нам стимулировать креативность, а также принимать более рациональные решения — эти утверждения подтверждаются исследованиями. Проблема, которая не дается вам вечером, решается утром после того, как ваш мозг отдохнул и, возможно, нашел решение. Ученые все чаще находят доказательства роли сна в принятии решений.

Исследование, опубликованное в журнале APA Psych, показало, что сон помогает людям избегать влияния первого впечатления. В эксперименте с виртуальной распродажей участники, делавшие выбор сразу, чаще обращали внимание лишь на первые предметы в коробке. Те же, кто отдыхал перед выбором, принимали более обоснованные решения, оценивая содержимое коробки в целом.

Исследование, опубликованное в Sage journals, также показало, что спящий мозг может продолжать работать над нерешенными задачами, особенно, если во сне ему дают звуковые подсказки, связанные с проблемой. Участники эксперимента быстрее решали головоломки, если ночью им включали звуки, ассоциированные с этими задачами. Это говорит о том, что сон помогает устанавливать связи между различными объектами и событиями.

Сон также способствует творчеству. Например, Томас Эдисон использовал технику погружения в легкий сон, чтобы стимулировать появление идей. Он засыпал с мячом в руке, а когда мяч падал, он просыпался, фиксируя мысли, возникшие в переходном состоянии между бодрствованием и сном.

Современные исследования подтвердили эффективность этого подхода: участники, погружавшиеся в легкий сон, лучше находили скрытые решения задач, чем те, кто оставался бодрствующим.

Наконец, гипнологические образы, возникающие на грани сна, также связаны с креативностью. В исследования из журнала PNAS говорится, что содержание таких образов во сне, связанное с решаемыми задачами, усиливает творческие способности.

Дэн Денис, преподаватель психологии, Йоркский университет, для Conversation.