Новогодняя хандра. Почему в праздники появляется депрессия и как себе помочь?
Недостаток солнца, короткий световой день, резкая смена температуры все это влияет на выработку витамина D. Недостаток полезного микроэлемента приводит к общему ухудшению самочувствия: быстрой утомляемости и подавленному настроению. Как пройти праздники без последствий, выяснял корреспондент «МИР 24 Рустем Агишев.
Новый год социально и эмоционально насыщенный праздник. Однако этот период связывают с одной из самых массовых депрессий. Суматоха конца года заставляет нервничать.
«Накапливается повышенное количество задач, которые нужно решить, появляется тревожность, увеличивается уровень стресса и накапливается кортизол. Занятия спортом, фитнесом и даже простые прогулки помогают снизить уровень кортизола и переключиться на позитивные мысли.
Как справиться со стрессом во время праздников: советы психолога
У новогодней хандры есть еще одна причина завышенные ожидания от праздника. Многие верят в чудо. Исследователи утверждают, что апатия может поразить до 20% населения. Но выход есть.
«Человек перестает стрессовать, занимаясь в зале. Любые движения мышц отключают мозговые рецепторы.
Чтобы свести к минимуму стресс и разочарование, рекомендуется следить за питанием и пересмотреть собственные ожидания.
«При новогодней тревожности хорошо бы отметить все то хорошее, что было сделано за год, похвалить себя за это.
Специалисты рекомендуют чаще гулять, танцевать, заниматься йогой или фитнесом. Физическая активность точно снизит уровень тревожности, а еще положительно повлияет на сон. Да и к тому же смотреть на себя в зеркало будет значительно приятнее.
Медики рекомендуют отказаться от алкоголя, предупреждают: он только усугубит ситуацию. Надеяться только на Деда Мороза также не стоит.