Россиянам посоветовали, как влиться в работу после новогодних праздников
Не стоит перегружать себя работой в первые дни после новогодних праздников, посоветовала психолог Дарья Яушева. В беседе с NEWS.ru специалист подчеркнула, что важно бережно относиться к себе. По ее словам, следует нормально принимать тоску, апатию или грусть в первые дни после длительного отдыха.
Совершенно точно работает бережное отношение к себе с тем, чтобы не перегружать себя в первые дни после праздников. Абсолютно нормальны такие чувства, как тоска, апатия и грусть в первые моменты. Это такое внутреннее сопротивление того, что мы называем эмоциональной частью или внутренним ребенком, который, как это происходило со многими в школе, сопротивляется тому, что нагрузка резко повышается, — пояснила Яушева.
Психолог уточнила, что психике нужно время на адаптацию после резкого повышения уровня нагрузки. По ее словам, стоит позаботиться и о физическом состоянии: восстановить режим питания, если он был нарушен, пить достаточно воды и включить в распорядок дня умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или зарядка. Специалист порекомендовала начинать с маленьких шагов и планировать дела на день, чтобы создать внутреннюю структуру, но при этом большие задачи лучше дробить.
Она посоветовала восстановить связь с ценностями, связанными с работой, например вспомнить, почему было выбрано это место и что именно приносит удовольствие. По словам специалиста, это облегчит адаптацию. Приятные ритуалы или действия помогут легче вернуться к работе, поделилась психолог.
Очень хорошая терапия, основанная на сострадании, — это благодарность по отношению к себе или тому, что составляет работу, доброта. Сострадание — не в смысле пожалеть себя, а в смысле если есть какие-то сложные эмоции, то сказать себе, что это нормально, другие люди тоже испытывают это, — заключила Яушева.
Психолог Алексей Мелехин ранее заявил, что синдром новой жизни может быть опасен, так как стремление полностью изменить все с определенного момента часто приводит к срывам и депрессии. По его словам, также этот синдром может стать причиной токсичного стремления к успеху.