Придумайте новые цели. Психолог дала советы, как справиться с хандрой и депрессией после Нового года

Психолог Самойлова: новые цели помогут побороть депрессию после праздников. Большинство людей впадают в мрачное настроение после новогодних каникул. Многие также жалуются на усталость, апатию и тревогу. Есть несколько способов, которые позволят избавиться от подавленного состояния. Какие именно — раскрыла психолог Марина Самойлова.

Как распознать хандру

Хандра обычно сопровождается плохим настроением, переутомлением и даже тревогой, пояснила специалист в беседе с МК в Красноярске.

Зачастую люди сталкиваются с таким состоянием после праздников, в том числе новогодних.

Вот с чем это может быть связано:

• С изменением распорядка дня;
• Со снижением физической активности;
• С психологическими факторами.

Как справиться с депрессией

Есть несколько способов, которые помогут вернуть радость жизни, отметила эксперт.

Вот какие рекомендации стоит взять на заметку:

• Признать свои эмоции. Если не игнорировать собственную грусть, то можно самостоятельно преодолеть это чувство.
• Вернуться к привычному ритму жизни. Если начать заниматься прежними делами и восстановить режим сна, можно избавиться от напряжения.
• Заняться спортом. Умеренная физическая нагрузка, прогулка на природе и зарядка дома позволят улучшить настроение.
• Найти хобби. Любимые занятия, в числе которых готовка еды и чтение книг, помогают сконцентрироваться на позитивных моментах.
• Общаться с родными. Поддержка семьи и друзей может помочь как побороть уныние, так и приобрести новое вдохновение.
• Заботиться о себе. Отдых, медитация или уединение восстановят внутренний баланс и помогут разобраться в своих желаниях.
• Придумать новые цели. Череда задач позволяет не останавливаться на своём пути и достигать новых профессиональных высот.

Ранее «Секрет» писал, что три алкогольных напитка способны вызвать «пивную хандру» и тревожность, при этом пива среди них нет. Как это состояние влияет на психическое состояние человека — узнайте здесь.