Если вы планируете крупную покупку или большие финансовые вложения, то важно отдавать себе отчет, что вы рационально взвесили все плюсы и минусы, а не принимаете решение на эмоциях, так как последствия могут обойтись очень дорого. Разобрались, какие эмоциональные состояния могут помешать принять правильное решение и как с этим справиться.
Бывает, что, видя какое-то предложение, обещающее максимальную выгоду только сегодня и только сейчас, хочется скорее успеть и приобрести желаемое. Риски усиливаются, если в этот момент попадется очень настойчивый консультант, который убедительно распишет все преимущества мгновенной покупки и плохие перспективы, если вы этого не сделаете. Каждый человек может подвергнуться риску необдуманной и спонтанной покупки. Однако когда речь идет о больших финансовых вложениях, неправильно принятое решение может обойтись слишком дорого.
«Серьезные финансовые решения могут иметь долгосрочные последствия, поэтому важно учитывать свое эмоциональное, физиологическое и когнитивное состояние.
Эти факторы способны существенно искажать восприятие ситуации, приводя к ошибкам. Также стоит обращать внимание на контекст, который может незаметно влиять на ваше состояние. Если вы чувствуете, что не готовы принять решение с холодной головой, лучше сделать паузу, чтобы избежать импульсивности и дать себе время на обдумывание», — считает клинический психолог «СберЗдоровья» Дарья Яушева.
Эксперт выделяет следующие признаки стресса.
Эмоциональные признаки
Тревожность или страх. Если вы чувствуете, что мысль о принятии решения вызывает панику или страх ошибиться, — это сигнал отложить решение и вернуться к нему спустя время. Негативные новости могут провоцировать состояние тревоги, но важно дать себе хотя бы немного времени, чтобы оценить ситуацию. В тревожном состоянии мы можем переоценивать сложность ситуации, искаженно видеть реальность.Эйфория или чрезмерный оптимизм. Если вам кажется, что решение принесет «быстрые деньги» или безрисковую выгоду, — это может маскировать реальные риски. Такое состояние может быть связано не только с ситуационными эмоциями, но и с психическими особенностями. Например, эйфория может быть симптомом биполярно-аффективного расстройства (БАР) или циклотимии. В таких случаях важно быть особенно внимательным и, при необходимости, проконсультироваться с психотерапевтом или психиатром, чтобы понять, что именно влияет на ваше состояние.Импульсивность. Желание «сделать прямо сейчас», особенно под влиянием рекламы или внешнего давления, нередко приводит к ошибкам. Например, скидка, действующая «только сегодня», — повод насторожиться. Если вы знаете, что подвержены импульсивным решениям, стоит освоить техники саморегуляции, такие как метод «тайм-аут» (дать себе паузу перед покупкой), ведение финансового дневника или дыхательные упражнения для снижения стресса. Эти навыки помогут укрепить контроль над своими действиями и принимать решения осознанно. Импульсивность может быть симптомом СДВГ (синдрома дефицита внимания и гиперактивности) или другого ментального расстройства — стоит обратить внимание, если это становится паттерном поведения или является состоянием, сложно поддающимся контролю.Чувство вины или стыда. Финансовые решения, принятые из желания «исправить прошлое» (например, потратить деньги на дорогой подарок после ссоры), обычно нерациональны. Такие эмоции могут подталкивать к тратам, которые на самом деле не решают проблемы, а лишь создают иллюзию исправления ситуации. Важно осознавать, что ни один подарок или финансовый жест не способен заменить искреннюю коммуникацию или устранить внутренние чувства, связанные с конфликтом. Лучше взять паузу и оценить, действительно ли это решение продиктовано вашими долгосрочными целями, а не эмоциями момента. Человеку могут требоваться совсем другие действия с вашей стороны. Дорогой подарок он может воспринять как попытку откупиться и отвергнуть его.
Физические признаки
Усталость или недосып. Ваш мозг просто не способен анализировать всю информацию. Исследования показывают, что люди принимают более рискованные решения в состоянии усталости. Например, в одном из экспериментов ученые обнаружили, что участники, испытывающие усталость от принятия решений, чаще выбирали ипотечные кредиты с плавающей процентной ставкой, которые связаны с более высокими рисками, по сравнению с контрольной группой, предпочитавшей фиксированные ставки.Повышенный уровень стресса. Быстрое сердцебиение, потные ладони или головная боль — организм сигнализирует, что вы находитесь в состоянии перегрузки. В такие моменты активируется лимбическая система, отвечающая за эмоциональные реакции и выживание. Ее доминирование может приводить к импульсивным и необдуманным решениям, поскольку рациональная часть мозга (префронтальная кора), отвечающая за анализ и прогнозирование последствий, временно отключается. Сначала важно привести себя в более уравновешенное состояние и только после этого принимать решения.
Когнитивные признаки
Невозможность сосредоточиться. Если мысли постоянно перескакивают с одного на другое, решение лучше отложить.Чувство давления времени. Фразы вроде «Если не сейчас, то никогда» заставляют действовать импульсивно, но обычно это ответ на маркетинговую тактику, а не реальная потребность.Сомнения в достоверности информации. Если вы не до конца уверены в условиях сделки, то это «красный флаг».
Контекстуальные признаки
Важные изменения в жизни. Финансовые решения лучше не принимать сразу после значимых событий, таких как увольнение, развод, рождение ребенка. Это момент стресса, когда вы наиболее склонны действовать импульсивно.Отсутствие плана. Если решение не вписывается в ваши долгосрочные цели или бюджет, оно может оказаться спонтанным и неподходящим. Важно оценить ситуацию, потратить время на то, чтобы составить план и понять долговременные последствия.Влияние среды. Мы склонны «заражаться» эмоциями других людей, в том числе тревогой, эйфорией или паникой, и часто действуем конформно, подстраиваясь под поведение окружающих. Однако если люди в вашем окружении принимают импульсивные решения, — это не значит, что они правы или что вам нужно следовать их примеру. Дайте себе время на трезвую оценку ситуации и проверьте, совпадает ли это решение с вашими личными целями и ценностями.
«Если в результате трудных жизненных ситуаций начинает страдать ментальное здоровье или просто необходима поддержка, можно обратиться за помощью психолога, невролога или психиатра в рамках как ОМС, так и ДМС. По ОМС с 1 июля 2023 года помощь медицинских психологов стала доступна в поликлиниках. Также можно посетить психиатра или невролога, однако для записи к последнему может понадобиться сначала получить направление у терапевта. Также работают как всероссийские, так и региональные линии психологической помощи, в которые можно обратиться без ОМС», — отмечает эксперт-аналитик Банки.ру Эряния Бочкина.
В рамках ДМС наличие доступа к таким специалистам зависит от программы. Часто такие услуги доступны и в формате телемедицины (дистанционно), то есть не придется даже ехать в клинику. Кроме того, у некоторых страховых компаний также есть горячие линии психологической поддержки, на которых можно проконсультироваться со специалистом без записи к врачу, напоминает эксперт.
Как быстро прийти в себя, чтобы с холодной головой принять решение
Во многих сказках главному герою не просто так говорят: «Утро вечера мудренее» — это одна из рабочих техник, которая помогает «остудить» голову и принимать решение взвешенно. Психолог Дарья Яушева поделилась, какие еще бывают техники, и разобрала их по общим признакам.
Физические практики
Дыхательные техники. Например, «дыхание 4–7–8»: вдох на 4 секунды, задержка на 7 секунд, выдох на 8 секунд. Это помогает замедлить сердцебиение и снизить тревожность.Прогулка на свежем воздухе. Небольшая прогулка, даже в течение 15 минут, может значительно улучшить ясность мышления.Сон. Если вы устали и ощущаете перегруженность, лучше перенести решение на утро. Отдохнувший мозг лучше справляется с анализом.
Эмоциональная перезагрузка
Визуализация. Попробуйте представить точку в будущем и ответить на вопрос, как ваше финансовое решение повлияет на жизнь через три, шесть или 12 месяцев. Это помогает увидеть картину в перспективе.Техника обратного сценария. Представьте, что вы уже приняли решение. Как вы чувствуете себя через неделю? Если это вызывает тревогу, лучше пересмотреть намерение.Поговорите с близким человеком. Иногда проговаривание вслух помогает структурировать мысли. В качестве варианта — у программистов есть метод резиновой уточки, когда они проговаривают внешнему предмету свои идеи и это помогает оценить их. Можно позаимствовать.
Анализ через вопросы
Ответьте на вопросы. Что может пойти не так? Какие у вас есть альтернативы? Что вы упустили из виду?Используйте правило 24 часов. Если вы испытываете сильное желание потратить деньги, дайте себе день на раздумья.Разделите сумму на части. Например, вложение большой суммы можно разбить на несколько этапов, чтобы снизить риски.
Работа с информацией
Соберите больше данных. Прочитайте отзывы, изучите условия договора, спросите мнение экспертов. Важно собрать максимум возможной информации для принятия решения.Проверяйте источники. Если информация кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой, проверьте ее у независимого консультанта, соберите отзывы других людей.Создайте поддерживающий фон. Организуйте пространство, уберите отвлекающие факторы, сядьте в спокойной обстановке, где сможете сосредоточиться. Попросите не беспокоить вас в течение какого-то времени. Важно в этот период не отвлекаться на телефон или соцсети, чтобы сконцентрироваться. Напомните себе о своих целях и ценностях. Например, записав их на листе бумаги или открыв заметки с долгосрочным планом.
Долгосрочный подход
Заведите финансовый дневник: записывайте свои эмоции и решения, чтобы видеть закономерности.Устанавливайте финансовые цели и держите их перед глазами. Это помогает оценить, вписывается ли текущее решение в ваш план.Уделите время анализу собственных ценностей — это станет опорой для принятия решений. Регулярно тренируйте навыки саморегуляции, такие как медитация или техники осознанности.
Как принимать важные финансовые решения: главное
Если вам нужно принять важное финансовое решение, не торопитесь — возьмите как минимум сутки, чтобы все тщательно обдумать.Если вас кто-либо торопит принять решение прямо сейчас или вам самим кажется, что ответ не может ждать до завтра, все равно отложите решение или откажитесь от этого предложения. Планируйте крупные покупки заранее: запишите, что бы вы хотели приобрести, по какой цене и в какой срок. Изучайте разные предложения, сравнивайте их между собой, спрашивайте совета у того, кто в этом разбирается и кому вы доверяете.