Зимняя хандра: 3 отличных способа поднять настроение и улучшить самочувствие

Зима – время, когда многие из нас сталкиваются с упадком сил, снижением настроения и общим ухудшением самочувствия. Короткий световой день, недостаток солнечного света и витамина D, а также стресс могут серьезно повлиять на наше физическое и эмоциональное состояние. Однако существуют эффективные способы борьбы с зимней хандрой, не прибегая к медикаментозному лечению. Рассмотрим три неочевидных, но действенных метода, которые помогут вернуть бодрость, улучшить настроение и нормализовать сон.

LED-терапия

В холодное время года мы значительно меньше времени проводим на улице, лишая себя естественного света, необходимого для правильного функционирования организма. LED-терапия может стать отличным решением этой проблемы.

Преимущества LED-терапии:

• Желтый, зеленый и оранжевый свет положительно влияют на настроение;
• Красный свет в сочетании с желтым заменяет солнечный свет;
• Помогает повысить иммунитет;
• Способствует повышению продуктивности.

LED-терапия особенно эффективна при использовании перед работой, помогая организму проснуться и настроиться на продуктивный день. Кроме того, этот метод может быть полезен для тех, кто часто путешествует и страдает от джетлага. Несколько сеансов до и после перелета могут значительно облегчить адаптацию к новому часовому поясу.

Аппаратные дыхательные тренировки

Тут используется аппарат для проведения дыхательных тренировок. Эта процедура основана на чередовании вдыхания воздушной смеси с пониженным и повышенным содержанием кислорода.

Эффекты аппаратных дыхательных тренировок:

• Обновление митохондрий – "энергетических станций" клеток;
• Повышение умственной и физической работоспособности;
• Снижение тревожности;
• Замедление процессов старения;
• Улучшение сна и состояния кожи;
• Активация метаболических процессов.

Сеанс длится около часа, и многие пациенты отмечают, что после процедуры чувствуют прилив сил и энергии. Рекомендуется проходить 2-3 сеанса в неделю для достижения оптимального результата. Курс из 10-15 тренировок может значительно улучшить общее самочувствие и помочь быстрее восстановиться после вирусных заболеваний.

Фармакопунктура

Фармакопунктура – это метод, сочетающий в себе элементы традиционной китайской медицины и современных медицинских технологий. Процедура заключается во введении специальных препаратов в акупунктурные точки тела.

Особенности и преимущества фармакопунктуры:

• Комплексный подход к лечению зимней хандры;
• Введение витаминных комплексов или собственной плазмы пациента, обогащенной тромбоцитами;
• Короткая продолжительность процедуры (до 40 минут);
• Ощущения сходны с обычным иглоукалыванием.

Курс из 6-10 процедур фармакопунктуры может значительно повысить адаптационные способности организма, улучшить настроение, нормализовать сон и повысить работоспособность.