О влиянии думскроллинга на психику и организм человека рассказала психолог
Многие люди бесконтрольно просматривают новости с негативным окрасом в социальных сетях и СМИ. Данное явление получило название «думскроллинг — от слова doom, который означает «злой рок. Чтение подобных новостей может негативно отразиться на психике и организме человека. Как избавиться от вредной привычки, рассказала Общественной Службе Новостей психолог Дарья Дугенцова.
Думскроллинг стал актуальным в период пандемии, когда в интернете было большое количество информации о числе заразившихся, страшных последствиях заболевания. Однако теперь такой термин применяется при навязчивой потребности человека в чтении любых новостей, которые способны вызвать тревогу, страх или шокировать. К ним специалист отнесла сообщения о подъеме вирусных заболеваний, информацию о несчастных случаях и природных бедствиях, криминальные и фронтовые сводки. Эксперт отметила, что пристальное внимание к подобным новостям негативно влияет на ментальное и физическое здоровье человека. Он может привести к депрессии, психосоматическим нарушениям в организме и иным расстройствам.
«По моим наблюдениям в практике, люди, которые читают новости каждый день, намного тревожнее тех, кто отказались от скроллинга новостной ленты. На самом деле за ежедневной слежкой за новостями прячется желание контролировать ситуацию. Иначе говоря, это страх упустить какую-то важную информацию и не отреагировать на нее. Например, не успеть закупиться продуктами перед пандемией и по итогу застать пустые прилавки, из-за чего человек, по его мнению, будет голодать.
Согласно словам эксперта, в новостных лентах редко встречаются позитивные новости, так как они «не приносят нужных рейтингов, поэтому читатели в основном видят информацию с негативным окрасом.
«Думскроллинг может привести к фоновой тревожности, депрессии, паническим атакам, а также любому виду психосоматики: сердечно-сосудистым проблемам, расстройству ЖКТ, истощению иммунитета и, как следствие, частым болезням и так далее, — объяснила психолог.
Чтобы этого не допустить, она рекомендовала ограничить время, которое человек отводит для чтения новостей. Также можно вовсе отказаться от этого.
«В первую очередь нужно понять, в чем причина «потребности в новостной повестке. Какую проблему, страх или тревогу вы пытаетесь таким образом перекрыть или компенсировать. Например, вы можете прийти к выводу, что с помощью новостей вы перекрываете свою тревожность, которая у вас возникает из-за страха за свою жизнь, но этот страх сейчас объективно лишний, так как ваша жизнь защищена — вы здоровы, обеспечены, все ваши базовые потребности закрыты. Если вам сложно это сделать самостоятельно, обратитесь к психологу. Он поможет понять причину вашего состояния и научит жить без тревоги и стресса, — сообщила Дарья Дугенцова.
Ранее психолог Эллен Хендриксен из Центра тревожности и связанных с ней расстройств Бостонского университета рассказала, как перфекционистам перестать себя мучить переживаниями неудач. Она посчитала, что борьба с перфекционизмом путем снижения нагрузок и требований к себе не приведет к успеху. Сама она тоже перфекционист, поэтому знает, что такие люди не смогут поменять свое поведение естественным образом. Но им могут помочь ее советы, как сбавить напряжение и не изнурять себя придирками. Доктор Хендриксен отметила, что основной запрос, с которым к ней приходят перфекционисты, их жалобы на ощущение неудачи.