Беспощадные эмоции: как пережить разрыв отношений
Элеонора Чапкевич, психолог и гештальт-терапевт, в комментарии для RuNews24.ru объяснила сложность эмоций, возникающих во время расставания.
«Даже если решение о разрыве принято осознанно, боль, печаль и даже тоска по человеку могут настигнуть в любой момент. Страдание в таких ситуациях естественно, и нельзя себя корить, ведь каждый испытывает потребность в любви и близости».
У каждого из нас есть представление об идеальных отношениях. Это некий образ своей реальности и партнёра. Когда мы встречаем человека, мы нередко видим не его настоящего, а своего идеализированного собеседника. При этом, как отмечает специалист, каждый раз, когда он делает что-то, что не вписывается в этот образ, мы либо не обращаем внимания, либо оправдываем его поступки. По мере развития отношений, по словам Чапкевич, начинает возникать множество несовпадений.
Со временем аккаунт становится всё больше, и в какой-то момент наступает точка нетерпимости — это может быть момент снятия «розовых очков». Страдания в моменте расставания чаще всего связаны не столько с человеком, сколько с теми неоправданными ожиданиями, которые мы сами создали.
«Мы переживаем утрату той идеальной картины, которую создали в своей голове. Некоторые в такие моменты включают механизм обесценивания, что помогает уйти от боли. Проще найти в другом недостатки и сказать: Да он вообще-то и не такой уж хороший».
Однако, как подчеркивает гештальт-терапевт, если вы были вместе, это значит, что было что-то хорошее, что вас притягивало. Это можно не отрицать. Она предупредила о риске, что если не позволить себе признать эту утрату, то тоска может затянуться надолго. Чтобы двигаться дальше, нужно прожить свои эмоции, найти это хорошее и понять, что нам действительно нужно в отношениях.
«Когда бывший партнёр идеализирован, всё внимание сосредоточено на нём, а не на себе. В такой позиции невозможно понять, что на самом деле происходит внутри. Именно поэтому разрыв с вымышленным идеалом ощущается особенно тяжело», — считает специалист.
В конце концов, чтобы прийти к позиции «я — ОК, ты — ОК», необходимо работать с психологом. Совместно с терапевтом можно исследовать свои модели выстраивания связей и взаимодействия, что помогает увидеть плюсы и минусы отношений и признать свои потребности.
«Чем лучше вы понимаете себя, тем яснее видите других. Когда взгляд не искажен ожиданиями и страхами, можно воспринимать человека таким, какой он есть», — добавила эксперт.
В итоге, понимание собственных эмоций и потребностей, в сочетании с поддержкой опытного терапевта, может стать ключом к осознанному движению вперед и построению здоровых отношений в будущем.