HuffPost: без вреда для психики можно пользоваться смартфоном три часа в день
Использовать смартфон без вреда для здоровья и психики можно не более трех часов в сутки, считает австралийский нейробиолог Ти Джей Пауэр. Об этом он рассказал в беседе с изданием HuffPost.
По словам ученого, злоупотребление гаджетами перегружает мозг дофамином. Это нейромедиатор, который отвечает за мотивацию, удовольствие и чувство удовлетворения. Специалист объяснил, что каждый раз, когда человек получает уведомление, листает ленту или играет в мобильную игру, мозг вырабатывает это химическое соединение. Это создает кратковременное ощущение удовольствия, но при постоянной стимуляции система дофаминовой регуляции начинает «перегорать».
«Лично я стараюсь уделять телефону не более трех часов в день и придерживаюсь этого правила довольно строго», — отметил Пауэр.
При этом специалист подчеркнул, что указанная норма не универсальна. Он советует не зацикливаться на подсчете экранного времени, а сосредоточиться на том, как смартфон влияет на качество жизни.
«Если экран высасывает энергию, крадет внимание или заменяет живое общение, нужно пересмотреть свое поведение», — уточнил нейробиолог.
Особенно уязвимы к «передозировке» смартфоном дети, подростки и молодежь, добавил ученый. По его словам, у них чаще возникают проблемы с самооценкой, социальными навыками и обучаемостью. Взрослые менее восприимчивы, но тоже могут столкнуться с апатией, раздражительностью и трудностями в коммуникации.