Психолог Бронникова: таймер и смена занятия помогут не срываться на еду
Таймер и смена занятия помогут не срываться на еду, считает клинический психолог и психотерапевт Светлана Бронникова.
«Попробуйте поставить таймер на десять минут и полностью сменить деятельность: например, выйти в другую комнату и, глядя в окно, посчитать все проезжающие мимо машины. Спустя время подумайте, действительно ли вы хотите решать проблему с помощью еды или можете воздержаться», — рекомендует эксперт в интервью сайту kp.ru.
Специалист объясняет, что желание поесть в такие моменты часто связано с пиком сильной эмоции — тревоги, раздражения, усталости. Однако если немного подождать, эта волна спадает, а вместе с ней — острая потребность «заесть чувства», заключает психолог.
Ранее психолог по расстройствам пищевого поведения, эксперт сервиса готовых полезных рационов Grow Food Ксения Забатурина рекомендовала больше двигаться, чтобы побороть зависимость от еды.