Психолог Кардиакос рассказала, как дофамин и ритуалы помогут взрослым создать новогоднее настроение

Семейный психолог Анастасия Кардиакос говорит, что в предновогодней суете мы забываем, зачем всё это делаем. Секрет праздника не в изобилии блюд или следовании традициям, а в эмоциях, которые они вызывают.

«Чудо — это детские эмоции», — утверждает она в беседе с «Радио 1». Сохраняя их, мы увеличиваем уровень дофамина и верим в магию.

Вот как можно вернуть радость и веру в чудо:

Создайте атмосферу ожидания. Не распаковывайте все подарки заранее и не пробуйте все блюда до полуночи. Оставьте для себя несколько ключевых ритуалов. Например, не пробуйте оливье до боя курантов или смотрите любимый фильм только вечером 31 декабря. Это создаст предвкушение — один из главных аспектов праздника. Разграничьте «обязательное» и «волшебное». Чтобы избежать выгорания, разделите дела по необходимости и для души. Составьте два списка: «Новогодние дела» (уборка, покупка продуктов, подарки) и «Новогодние ритуалы» (просмотр фильма, прогулка по городу, чтение книги). Это сохранит энергию для важных моментов. Напишите письмо самому себе. Это трогательная практика, которая создаст праздничное настроение. Загадывая глобальные желания под бой курантов, в письме можно быть более искренним: «Хочу научиться печь круассаны», «Хочу поехать в лес», «Хочу проводить больше времени с друзьями». Это разговор с собой о настоящих мечтах.

Анастасия Кардиакос напоминает, что чудо всегда рядом. Нужно лишь создать для него пространство.