Психолог о том, как снизить уровень тревожности перед Новым годом: «Не нужно предъявлять завышенных требований к себе»

«Во-первых, надо сказать, что декабрь и приближающийся Новый год заставляет всех людей испытывать тревогу. Все-таки в нашей культуре это очень светлый праздник, который многие обожают. Однако стресс и повышенная тревожность в этот период обычно свойственны людям, которые часто прокрастинируют и оставляют важные дела на потом, берясь за них в последний момент. Им я посоветую составить план – выделить первостепенные задачи и менее важные пункты. Такая приоритизация поможет выдохнуть. Да, медиа и социальные сети тоже оказывают влияние на наше восприятие жизни. Они показывают, что надо быть счастливым в личной жизни, состоятся в карьере, иметь интересное хобби и качественно проводить досуг. Условный человек стремиться соответствовать этой «идеальной картинке». Но ведь те, кто ее транслируют в соцсетях, делятся только единичными счастливыми моментами в своей жизни. Это не значит, что они живут идеалистически счастливо каждый день – или это вовсе может быть постановкой. Поэтому нужно дать себе установку – не расстраиваться из-за социальных сетей. Стоит строить свои планы, исходить из своих идей, желаний и предпочтений. Можно составить картографию того, что можно сделать в этом году – например, поехать в путешествие, купить машину и прочее. Прописать, как планируется этого достичь. Визуализация помогает воплотить желаемое в жизнь. Да, некоторые люди тревожатся и из-за того, что не получается провести Новый год по «идеальному» сценарию. Но тут необходимо помнить – контролировать абсолютно все невозможно. Нужно ориентироваться на свои потребности, прислушиваться к своему внутреннему голосу, понять, чего хочется самому. Тут варианты могут быть разными, все индивидуально. Кто-то хочет отправиться в путешествие на новогодние, кто-то встретиться с друзьями, кто-то отметить праздник в кругу семьи. Не нужно предъявлять завышенных требований к себе. Новый год – это праздник релакса, когда мы расслабляемся с надеждами на что-то новое и хорошее. Нужно ориентироваться на освобождение, настраиваться на себя любимого». Изображение сгенерировано с помощью ИИ / Светлана Возмилова