Психолог Кардиакос: правильно выраженные эмоции снижают тревогу
Распространенное утверждение о том, что выражение эмоций лишь усиливает переживания, является мифом. Об этом в интервью «Радио 1» сообщила семейный психолог Анастасия Кардиакос. «Выпустив пар», по ее словам, можно снизить уровень стресса и тревоги.
«Представьте эмоцию как кипящий чайник: подавление — это закрыть носик тряпкой, давление будет расти, пока чайник не взорвется. А выражение — приоткрыть крышку. Пар выходит, давление падает. Эмоция, которую назвали и выразили, теряет свою разрушительную силу», — сказала специалист.
Она также объяснила, как правильно выражать чувства. Сперва необходимо распознать эмоцию и дать ей имя («это гнев, а не просто раздражение»). Затем важно конструктивно выразить ее (словами, действиями).
Семейный психолог, психотерапевт Ольга Кушнарева до этого предупреждала, что работа без выходных и полноценного отдыха может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем и хронический стресс.
Эксперт объяснила, что отдых после продолжительной работы является базовой функцией восстановления организма. В случае его отсутствия накапливается системное напряжение, которое проявляется раздражительностью, а также снижением концентрации и качества сна.