Причиной усталости и снижения мотивации к выполнению новогодних обещаний может быть неправильное планирование или его отсутствие. Методист Skyeng Диляра Биктагирова рассказала «Ленте.ру» о приемах для достижения всех целей.
«Распишите свои цели, опираясь на колесо баланса, то есть в таких сферах, как карьера, финансы, здоровье, друзья, семья, развитие, отдых, условия жизни. При этом цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, значимой и ограниченной во времени», — рекомендовала Биктагирова.
К примеру, цель «выучить английский в 2024 году», по словам методиста, сформулирована неверно, ведь нельзя выучить весь английский сразу.
«Пример правильно сформулированной цели — «регулярно (2–3 раза в неделю) заниматься с репетитором, чтобы к концу 2024 года достичь уровня Intermediate и выучить минимум 50 терминов для работы», — Диляра Биктагирова, методист.
Большие цели Биктагирова посоветовала разбивать на маленькие, так продвигаться к их достижению будет легче.
«В масштабах года сложно ориентироваться, насколько вы близки к выполнению своих обещаний. Проще двигаться шаг за шагом. Разбейте каждую цель на мелкие, но конкретные задачи», — объяснила методист.
Она также рекомендовала учитывать циркадные ритмы. К примеру, самые неприятные, но важные задачи лучше выполнять утром. Ранний вечер — отличное время для умственного труда, вечер — для творчества.
Кроме того, Биктагирова посоветовала фиксировать выполнение даже самых маленьких задач на пути к цели, например, с помощью трекера задач. Это, по ее словам, отличный инструмент для мотивации, который также поможет отследить прогресс выполнения ваших новогодних обещаний.