5 любимых упражнений Хилари Суонк, которые помогают ей быть в потрясающей форме
Бёрпи с подтягиванием Комбинация из двух упражнений требует особой выносливости. Начинайте с бёрпи: становитесь прямо, перейдите в положение приседа, опустите руки на пол и выполните прыжок ногами назад. Примите позицию планки. Отожмитесь, вернитесь в планку и мощным толчком выпрыгните вверх, поднимая руки над головой. Подпрыгнув, схватитесь за турник. Подтянитесь на турнике. Спрыгните и повторите упражнение. Why TGIF when you can #FitnessFriday?! #DontStopTilYouGetEnough A post shared by Hilary Swank (@hilaryswank) on May 12, 2017 at 6:43pm PDT TRX подтягивания + отжимания Здесь задействована спина, руки и грудь. Держите корпус ровно, ноги чуть шире плеч, возьмитесь за петли. Отклонитесь назад до полного выпрямления рук, стопы стоят на пятках. Подтянитесь — угол в локте 90 градусов — и сразу перейдите в положение для отжиманий. Наклонитесь вперёд, стопы стоят на носках, немного выведите руки перед собой и таким образом отожмитесь. Наклонитесь назад и повторите упражнение. @missionstatement #WhatsYourMissionStatement? It's #FitnessFriday peeps! #GetYourDanceOn 😂 A post shared by Hilary Swank (@hilaryswank) on Mar 3, 2017 at 9:28pm PST Болгарские выпады с гантелями в руках Возьмите гантели. Согните руки. Отведите ногу назад и поставьте на любую возвышенность. Выполняйте приседы на одной ноге: бедро впереди стоящей ноги должно быть параллельным полу, а колено второй ноги не касаться его. Как только вы опускаетесь, выпрямляйте руки с гантелями. Поднимаетесь — сгибайте руки. Держите корпус прямым, не прогибайтесь в пояснице. #FitnessFriday, brought to you by #BulgarianSplitSquats! 🍑 Here's to balance, focus and hip flexibility... work hard, play harder, everyone! #GetLow A post shared by Hilary Swank (@hilaryswank) on Apr 28, 2017 at 5:40pm PDT Выпад + присед платформе Упражнение на тумбе включает в работу мышцы пресса, спины, бёдер и голени. Поставьте левую ногу на возвышенность, правая стоит на полу. Перенести правую ногу на платформу и сделайте присед. Опустите правую ногу по диагонали, затем снова поднимите и опуститесь. Проделайте то же самое на другую ногу. #WhatsYourMissionStatement? @missionstatement #FitnessFriday #MakeAChoice #MakeItHappen 👊🏽 A post shared by Hilary Swank (@hilaryswank) on Mar 24, 2017 at 10:27pm PDT Подъём ног на турнике Ваш пресс будет гореть сразу после нескольких подходов. Возьмитесь за перекладину хватом на ширине плеч, повисните и поднимайте ноги, пока не коснётесь ими турника. Затем медленно опускайте ноги, не делайте резких движений. Спрыгните с турника и повторите упражнение. #WhatsYourMissionStatement? @missionstatement It's that time! 😜#FitnessFriday #MakeAChoice #MakeItHappen A post shared by Hilary Swank (@hilaryswank) on Apr 7, 2017 at 6:16pm PDT Статьи по теме 5 любимых упражнений Маши Шараповой 5 любимых упражнений ангелов Victoria’s Secret «На пляж утягивающее бельё не наденешь». 5 упражнений для всего тела от Авроры Мощная жиросжигающая тренировка, которая поможет вам похудеть Запись 5 любимых упражнений Хилари Суонк, которые помогают ей быть в потрясающей форме впервые появилась The-Challenger.ru.
